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●許多人因疫情「宅在家」，天天接收各種疫情消息，反而心情緊張、焦慮，甚至有民眾出現「新冠失眠」現象。台灣華人心理治療研究發展基金會執行長、精神科醫師王浩威分享「作息睡眠」的好處。 「新冠失眠」（coronasomnia）是新冠疫情後的新興現象，王浩威表示，長時間居家不僅模糊工作和休息的界線，也常阻隔人們接觸外界環境和自然光，加上長時間接觸螢幕和3C用品，導致生活作息和生理時鐘紊亂，身心也疲累不堪，常有人一覺醒來，不知今夕是何夕。 針對新冠肺炎疫情，王浩威指出，這一年多來網路搜尋最多的關鍵字便是「失眠」，且很多原本已經改善失眠問題的患者，又陸續需要服藥。 如何解決新冠失眠問題？王浩威說明，「作息睡眠」能維持身心平衡，舒緩新冠失眠現象，建議白天作息要固定、維持上下班的儀式感、居家運動、避免拖延症，每坐30分鐘起身活動一下，避免一直做同一件事，如此反而效率低落。（黃惠群）
居家辦公作息要固定，每坐30分鐘宜起身活動一下，避免一直做同一件事。（Getty Images） |
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