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室內外脫口罩吸菸，且未保持社交距離，恐大幅增加染疫的風險。(Getty Images) ●防疫期間，戴口罩成了許多人的「標配」，但卻讓「癮君子」好為難。台灣國民健康署建議「癮君子」乘機戒菸，並提供世界衛生組織（WHO）戰勝菸癮的四大祕訣，協助「菸民」開啟新人生。 根據台灣國民健康署2020台灣吸菸行為調查，近4成曾經吸菸者目前已不再吸菸，主要的戒菸原因為改善健康、怕生病、怕老、懷孕等健康因素（占53.8%），其次為家人及同儕因素（占14.8%），由此可見健康及人際因素是很重要的戒菸動力。 世界衛生組織提出戒菸四祕訣協助「癮君子」克服菸癮。第一招是「拖」，在與菸癮妥協之前，盡可能地拖延「投降」時間。第二招是自我放鬆，深呼吸10次，直到想抽菸的衝動結束。第三招是多喝水，喝水是一種代替抽菸的健康方案。最後一招是轉移注意力，在菸癮來襲時去沖個澡、看個書、散個步、或聽聽音樂。 國健署提醒，在疫情威脅下，不管在室內室外，脫口罩吸菸恐會大幅增加染疫的風險。另外，吸菸更可能罹患肺部疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病及失智症等，平均壽命至少減短10年。（許政榆） |
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