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控管重訓風險 建議有人陪伴 210公斤槓鈴壓頸 印尼網紅不治

2023-8-2 00:00| 发布者: chunwin.819| 查看: 6376| 评论: 0

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控管重訓風險 建議有人陪伴 210公斤槓鈴壓頸 印尼網紅不治

重訓建議要有人陪伴訓練,特別是超出能力範圍的時候更需要同伴,同伴透過保護動作可以協助把槓放下。(泰國世界日報資料照片)


●印尼健身網紅Justin Vicky日前在健身房重訓時,雖然有教練陪同,卻仍因為槓鈴重量達210公斤壓住頸部受傷,雖然送醫急救仍不治。專家表示,重訓建議要有人陪伴,若是重量特別重,教練一個也不一定能撐住。有運動習慣、追求突破的民眾更應該要認知自己的能力極限,並做好風險控管。
台灣運動醫學學會理事長林瀛洲說,重訓建議要有人陪伴訓練,特別是超出能力範圍的時候更需要同伴,同伴透過保護動作可以協助把槓放下。他也說,特別事像210公斤重量已經相當重,一個教練難以支撐,可能需要不只一名教練陪同。這些運動員或是每天運動的民眾雖然對自己身體較為了解,但是追求突破的時候應該要注意風險控管。
針對一般民眾,林瀛洲建議,要先透過體適能評估認知到自己的能力跟極限,再有運動處方,透過這樣的運動訓練才可以讓身體獲得好處。
新光醫院復健科主治醫師謝霖芬表示,健身最嚴重的受傷包含頸椎、頭部受傷,這些地方受損會影響中樞神經可能會導致小便不能解、腦受傷或是終生癱瘓,甚至死亡。其餘健身常見的受傷如肩膀肌腱、滑液囊受傷或是腰椎受傷等,就算姿勢正確,同樣動作重複太多次或是重量太重都可能有危險。
謝霖芬說,若只是滑液囊受傷可能打消炎針就可以復原,但若是肌腱斷裂,輕微可能要做增生治療,嚴重者得靠手術修復。此外,老年人健身更加要留心身體不像年輕人可以承受的重量那麼重,運動的速度也要留心。(李青縈)

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