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五十肩好發40-60歲 3招能改善

2023-9-22 00:00| 发布者: chunwin.819| 查看: 10591| 评论: 0

五十肩好發40-60歲 3招能改善

復健科醫師提供三項運動增加肩關節活動度,改善五十肩症狀。(圖:台灣祥太醫院提供)


●「肩膀無法抬高,穿脫衣服困難」,「肩膀疼痛,尤其到夜晚睡覺輾轉難眠」,「無法梳頭髮或搔背有困難」。以上肩關節疼痛症狀在復健科門診十分常見,其中大部分族群就是罹患五十肩。

台灣嘉義市祥太醫院復健科主任羅嘉元醫師說,五十肩醫學名稱為「沾黏性肩關節腔炎」,起因於肩關節囊發炎黏連導致肩部疾患。五十肩好發於40至60歲間,女性多於男性,羅嘉元提供三項運動增加肩關節活動度,改善五十肩症狀。

造成五十肩原因包括:長時間過度使用導致(例如:肩關節炎、肌腱炎);外傷造成(例如:骨折、韌帶或肩部旋轉肌肌腱斷裂);其他疾病引起(例如:頸椎病變、腦中風、糖尿病患者、甲狀腺疾病患者)。

五十肩常見症狀包括:肩部活動範圍受限制、肩膀持續疼痛及夜間無法朝疼痛側手臂方向側睡。羅嘉元提供三項運動增加肩關節活動度,改善五十肩症狀。

毛巾運動:雙手拉住毛巾兩端並背於後側,患側手在下,健側手在上方,以健側手帶動患側手,漸漸拉抬以帶動患側手臂向上。

爬牆運動:患側手伸向牆壁,向上爬以牽拉肩關節向上的角度,隨著症狀改善慢慢增向上的距離。

鐘擺運動:身體前傾,健側手扶著桌子或椅子支撐,患側手自然垂下,利用身體前後擺動,以帶動患側手臂並使其前後擺動有如鐘擺,擺動角度以無痛的角度為範圍。

羅嘉元提醒,如果上述方法仍然沒有改善,可施行「超音波導引肩關節囊擴張術」。醫師將擴張液在超音波導引下準確注射沾黏肩關節腔中,撐開關節囊增加關節空間,可有效改善肩部活動角度,大幅縮短統復健療程,不需承擔開刀手術治療風險。(魯永明)

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