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長輩開罐頭沒力 肌少症風險高

2023-10-14 00:00| 发布者: chunwin.819| 查看: 8881| 评论: 0

 長輩開罐頭沒力 肌少症風險高

長輩行動變慢、難以轉開瓶蓋及容易跌倒,應就醫評估是否有肌少症問題。(泰國世界日報資料照片)


●社會逐漸邁向超高齡化,但卻有愈來愈多長輩出現肌少症問題,嚴重影響生活。台大醫院北護分院老年醫學主治醫師詹鼎正表示,肌少症可分為營養不良及因疾病導致。若長輩自覺或由他人觀察,發現行動變慢、肌肉無力難以轉開瓶蓋及容易跌倒等情況,應盡速就醫檢查評估。
以台灣為例,家庭醫學醫學會指出,成年人40歲後肌肉量平均每10年減少8%,70歲後流失速度加快,每10年減少10%。其中幫助行走及跑步等運動的大腿肌肌肉量,在40歲後每10年最多下降15%,而70歲後最多會下降40%,出現肌少症(Sarcopenia)症狀。
肌少症不只會導致高齡者行動能力下降,增加跌倒風險,也會連帶影響身體健康與生活品質。甚至可能因缺乏刺激及動得少,而提高失智風險。詹鼎正表示,長輩有肌少症,可能莫名其妙變瘦,或體重不變但因肌肉無力,也出現握力變小及走路變慢的情況。
詹鼎正說,人在變瘦時消耗肌肉的速度比脂肪快,一般懷疑長輩可能有肌少問題,可從長輩指出自己行動變慢,身體缺乏力氣,可能連開罐頭或擰毛巾都須協助判斷。
除了動少、吃少造成的肌少症,其他如癌症與糖尿病等疾病也可能導致。詹鼎正建議,高齡者若有相關症狀,可至高齡醫學科或復健科進行周全的檢查與評估,搭配營養師建議飲食做調整,努力補充蛋白質及重量訓練。一般肌少症經約三個月至半年時間訓練及追蹤,有機會恢復肌肉量。(梅緣緣)

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