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●氣溫驟升驟降，容易導致心血管疾病急性發作。以台灣為例，根據衛福部2022年國人死因統計結果，平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。國民健康署呼籲，天冷時民眾應加強禦寒保暖措施，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心。 國健署提供天冷「趨吉避凶」6大妙招： 一、趨吉3招 1.均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物。 2.規律運動：成人每周運動累積至少150分鐘。 3.充足睡眠：成人每日需睡足7至9小時。 二、避凶3招 1.拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。 2.適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）。 3.預防三高：血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。 國健署署長吳昭軍說，三高初期通常沒有明顯症狀，民眾不易察覺健康可能已面臨危害，建議每年至少遵守一次722原則，量測自身血壓值：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，盡快送醫，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。 (鄒尚謙) |
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