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肝火旺盛 睡不好又多夢 養肝早點睡 也可按摩足、手、腿

2024-4-15 00:00| 发布者: chunwin.819| 查看: 3276| 评论: 0

肝火旺盛 睡不好又多夢  養肝早點睡 也可按摩足、手、腿

中醫師提醒,養「肝氣」要早點睡覺,不要熬夜。示意圖。(圖╱123RF)

肝火旺盛 睡不好又多夢  養肝早點睡 也可按摩足、手、腿

位於大腳趾和二趾之間的太衝穴,平時可適時按壓,緩解睡眠問題。(泰國世界日報資料照片)

●春天萬物滋長,原本枯掉的植物開始轉綠,而青色對應屬肝,所以需要調整肝氣,中醫師表示,春天是修整身體好時機,主要是要調肝氣,如果不用藥,就得把握早睡的生活習慣,也可以按摩足背、手部與大腿內側的部分穴道。
台灣開業中醫師郭威均說,中醫所指的「肝」,除了臟器本身,還牽涉到情緒等。民眾常聽到的「肝火旺盛」對應到睡眠品質,包含無法入睡、睡眠過程容易中斷甚至多夢、有睡但起床後很累等,都是「肝火旺盛」可能的症狀。
郭威均表示,一般人認為,「肝火旺」的常見症狀為嘴破、口氣不好等,不過嘴破其實主要是胃火旺盛;口氣不好則要確認,如在刷牙前嘴巴苦苦的,就是肝火旺、吃完東西容易脹氣且有腥臭味,則是胃火旺盛;肝火也會影響情緒,和女性在月經前後的情緒波動,以及月經週期紊亂等也有關聯。
在不用藥的情況下,養「肝氣」要提前睡覺,郭威均表示,時序上在深夜11時至凌晨1時,是膽經修復的時間;凌晨1時至3時才是肝經修復時,而膽經啟動的時間是為了幫肝經「疏瀉」,也就是說,不會是單一經絡或者臟器運作,需要五臟六腑一起呼應。
郭威均指出,現代人普遍晚睡,身體沒有得到休息就會導致「肝火旺」,所以如果要避免,就要早睡、睡得好,他常開立的睡眠改善方劑,如含有當歸、柴胡、白朮等10味藥的「加味逍遙散」,疏肝加上瀉火;肝火旺可用含龍膽、黃芩、山梔子等10味藥的「龍膽瀉肝湯」;肝火更旺,甚至損傷到心火就會用含黃連、黃芩、黃柏等4味藥的「黃連解毒湯」。
泄火之後就要理氣,郭威均表示,症狀輕一點就開香附、白芍、柴胡等7味藥的「柴胡疏肝湯」,加強一點的是「加味逍遙散」、更強的是「行氣散」;如果沒有火氣或者肝鬱氣,就用含甘草、小麥、大棗的「甘麥大棗湯」中甘能令人緩的特性。
郭威均提醒,應尋求專業的中醫師治療,依據自身體質開立最適合的處方。
他並表示,可透過按摩足背的行間穴、太衝穴、火硬穴與火主穴;大腿內側的天皇穴、明黃穴與其黃穴等,達到瀉肝火、疏肝解鬱、養肝陰的治療效果。(賴昀岫)
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