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膝關節疼痛如果不治療，會造成跛行、行動不便；示意圖。（圖／123RF） ●許多中老年人有關節疼痛問題。據統計，45歲至60歲的人30%有關節疼痛困擾，長者高達60%有關節疼痛問題發生。關節疼痛宛如氣象台，天氣變化時，關節常會喀喀作響且疼痛難耐，及早做好關節保養刻不容緩，以免老來飽受疼痛之苦。 全身關節都可能出現疼痛問題，台灣新光醫院復健科主治醫師陳亭安說，常見膝關節、髖關節、肩關節、肘關節、腕關節、手指關節等發生疼痛，對健康及生活造成影響。當急性疼痛發生時，不同部位關節疼痛，止痛方式也不相同。治療依受傷情形、症狀，以保護關節、維持關節活動度為重點，症狀輕微可以藥物治療、復健或打止痛藥改善。 陳亭安強調，關節受傷後，針對疼痛不適治療後，就進入保養階段，必須加強關節附近的肌肉力量，可藉由伸展運動、訓練肌肉力量等恢復關節活動度，例如膝關節保養要加強膝蓋附近肌力，可從事抬腿、膝蓋伸直用力夾抱枕等運動。保養關節的飲食，則要預防骨質疏鬆，每天應攝取鈣質、維他命D，避免跌倒、臥床。(沈能元)
中老年人平日保養關節，應該加強肌肉力量，攝取預防骨鬆食物。（圖／123RF） |
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