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量血壓722 高血壓可靠「3C」控制

2024-5-28 00:00| 发布者: chunwin.819| 查看: 6061| 评论: 0

量血壓722 高血壓可靠「3C」控制

(圖/123RF)

量血壓722 高血壓可靠「3C」控制

●世界高血壓聯盟連續4年倡議「準確量血壓,控制血壓,延長壽命」(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer),呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。
為鼓勵大家定期量血壓,且避免發生白袍高血壓的情形,國際建議18歲以上民眾,每年至少要在家量1次血壓,並搭配722原則:「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍,取其平均值。
如果健康成人7天血壓平均超過參考值120/80 mmHg,建議積極進行飲食、運動和作息調整,持續觀察722血壓值,若仍未改善,可再進一步諮詢醫療人員。
造成高血壓的因素有很多,包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等,且高血壓初期通常沒有特別感覺,需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況,國健署吳昭軍署長提醒民眾,從年輕時養成健康生活習慣,並掌握3C(Check、Change、Control)原則,輕鬆做好血壓自我管理:
▸1C規律測量(Check):18歲以上的民眾每年至少要量1次血壓,從年輕起養成定期測量血壓的習慣,並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值,除可自我監測血壓變化情形,也可幫助醫療人員了解血壓控制情形,作為治療的參考依據。
▸2C改變習慣(Change):在日常生活上,落實良好生活習慣,如採用低油、糖、鹽及高纖(3低1高)的飲食原則、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘),保持良好的身體狀態,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作的風險。
▸3C控制血壓(Control):高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同,會有所差異。對於罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,除落實良好生活習慣外,更需遵循醫囑服藥,控制病情。本文由NOW健康提供 https://healthmedia.com.tw/

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