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天熱吃冰易降低新陳代謝，應多喝「常溫水」保健身體；示意圖。（圖／123RF）
(左圖至右圖)夏天可吃蓮子、喝綠豆湯健脾益氣；也可吃冬瓜等瓜果類食物，清熱排濕，效果都不錯。（圖／123RF） ●炎熱天氣讓人感到煩躁不安，而暑氣也使身體大量流汗。康華中醫診所院長張家蓓說，氣溫動輒攝氏35度(華氏95度)以上，體溫也跟著上升，進進出出冷氣房，體溫恆定機制一時調節不過來。 張家蓓說，體溫處於攝氏37.5-37.8度(華氏99.5度-101.3度)，身體不僅濕熱，還不斷地上火，最典型是疲倦無力、身體困重，整個人昏昏沉沉。建議多吃當季的水果瓜類，有助於利尿，以及排除身體濕氣、清熱解毒。另外，可以利用食補祛濕，健脾補氣。 夏季補氣除濕4食材 1.白茅根：古代常用白茅根入湯，可清熱潤肺、生津解渴。 2.荷葉：清熱利濕又消水腫，清心解暑。 3.茯苓：幫助調節體內的水分代謝，主要用於清熱解毒。 4.蓮子：有助於降火、養心安神；蓮子心則另有清心火功效。 張家蓓提醒，冰水雖然可以迅速降低體溫，但當心愈喝愈熱，還會對心血管產生影響。大口狂灌冰水時，身體為了維持恆定狀態，會產熱來減少低溫造成的刺激，反而更熱。 張家蓓建議，多喝「常溫水」，尤其在冷氣房中，感覺不到身體水分流失，每天固定喝足2000cc，才能避免缺水的問題。另外，運動前，可先喝500cc溫水，因為運動會大量出汗，若是運動後才喝水，這時身體已經處於缺水狀態。(廖靜清) |
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