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骨鬆是年長者的隱形殺手。 (圖／怡仁醫院提供)
骨本不足，可從事如水中行走等運動，能增加骨質生成。示意圖。 (圖/123RF) ●骨質疏鬆症被世界衛生組織（WHO）認定為全球第二大流行疾病，僅次於冠狀動脈心髒病。預估2050年時，有50%以上髖部骨折會發生在亞洲。 骨質疏鬆容易造成髖部骨折，後續可能導致病人臥床、行動受限、肌力萎縮，甚至引起反覆感染相關並發症，死亡率極高，骨鬆可謂是年長者的隱形殺手。根據統計，65歲以上長者髖部骨折後，一年內死亡率達14%到36%。 人體骨骼肌肉會隨年齡增長而減少，當出現腰痠、背痛、關節痛等症狀時，骨質疏鬆可能已悄悄上身。骨質含量（骨本）是未來年長骨折風險的關鍵，一般人骨質密度在20至30歲會達到高峰，35歲後便逐年流失，尤其是停經婦女骨質密度流失速度會更快。 如果骨本不足，仍有機會可以彌補到接近正常水準。年輕時，應著重「飲食」與「規律運動習慣」，可建立較佳的骨密度，降低未來十年骨折風險。飲食以「均衡」為基礎，運動可從事如水中行走、自由車等「阻力運動」和「肌力訓練」，能增加骨質生成，加上適當日曬幫助身體產生維生素D，強化腸道對鈣的吸收，加速骨骼再造。 骨質疏鬆可視為一種慢性病來維護保養及預防，盡可能減低風險、長期共存。 「高風險族群」包括年長者、停經後婦女、卵巢切除或提早更年期的女性，或體重過輕、曾經骨折、服用高骨鬆風險藥物如類固醇、慢性病患者如糖尿病、免疫疾病、慢性胃腸道疾病、腎臟病、血液透析患者等，可考慮接受骨密度檢查，提早發現、提早治療。 「已經患有骨質疏鬆症者」應定期接受骨密度檢查追蹤，且應在飲食與運動、西醫治療上妥適的配合，減緩骨質流失的速度、降低骨折及後續並發症風險。 (廖伯峯／怡仁綜合醫院骨科主治醫師) |
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