設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

出遊塞車 適時動一動 4招讓你腿不麻

2016-4-11 09:00| 发布者: 紅燭為煙泣| 查看: 4061| 评论: 0

●出遊塞車時,生理及心理容易出現各種不適症狀。其實長時間久坐不動,不僅容易造成上肢肌肉僵硬、腰椎椎間盤突出及坐骨神經血液循環變差,進而導致下肢麻痛,或本身已有血管或靜脈曲張問題的民眾,甚至更易有下肢靜脈血栓情況發生。

許多女性沒注意的是,開車穿高跟鞋,其實是相當不好的習慣。因高跟鞋在踩油門及煞車時,小腿須用較大的力量來控制,長時間下來易致傷害,像肌肉僵硬、抽筋,且鞋跟愈高造成的傷害愈大。建議車上最好備一雙舒適平底鞋,以減輕腿部負擔。

通常長時間開車,腿部容易不舒服的部位以小腿前後側及腳踝為主,為預防及減緩不適感,可在休息站時做運動,如腳踝以順時鐘及逆時鐘旋轉,以及前弓後箭拉拉小
腿的後筋、放鬆肌肉。

不過,根本解決之道在於適時活動肢體與筋骨,進一步提升全身血液循環,減輕腰椎椎間盤壓力,並活化肌肉的收縮能力,達到預防勝於治療效果。

以下提供4個簡單運動,讓您塞在車陣中、到休息站時,都可適時動一動,讓疲乏筋骨活絡,以免一趟旅途下來,全身感到不舒服。

(陳子敬/振興醫院復健醫學部物理治療師)

©版权免责声明
1、本新闻所有言论和图片纯属本文作者个人意见,与世界日报立场无关;
2、世界日报所有新闻由责任编辑编译后发表;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得责任编辑和世界日报编辑部的同意;
4、责任编辑须承担一切因本文发表而直接或间接导致的法律责任;
5、本站部分内容翻译自泰国媒体,但并不代表世界日报赞同其观点并为其观点负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文;
热点图文
推荐阅读
婦女尿失禁 3招助改善 用力、大笑就溢尿 中高齡女性小心應力性尿失禁 ... ...
醫師指出,非自主性地尿液溢出,不僅對心理及社交活動造成困擾,更可...查看全文
前列腺肥大延誤治療 恐傷腎功能
醫師指出,50歲以上男人前列腺肥大發生率約50%。(泰國世界日報資料照片)●醫...查看全文
三式運動 舒緩不適腰部
第一式「坐姿前彎」坐在有靠背穩固的椅子,身體往前彎,雙手碰到地板...查看全文
強迫症想挖眼球 手術改善 重複穿顱磁刺激術 緩解焦慮
「重複穿顱磁刺激術(rTMS)」主要是利用電磁感應原理,透過磁場在腦部...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部