設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

退化性關節炎患者 運動要循序漸進

2016-4-11 09:00| 发布者: 紅燭為煙泣| 查看: 151| 评论: 0

●有不少民眾因罹患退化性關節炎感到困擾,甚至不敢從事運動。不過,醫師指出,適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,患者仍應持續運動,但要注意方式。

台灣衛生福利部新營醫院復健科醫師倪昊白表示,一般民眾常容易誤解,認為退化性關節炎是起因於運動過度所致;一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動,擔心軟骨磨損加速惡化,就停止規律運動的習慣。

倪昊白指出,適度運動其實能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,維持軟骨的正常運作;規律的運動還能控制體重,減少關節的負荷。

他說,延緩膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑,走路對膝關節的衝擊較少;騎腳踏車能訓練肌肉的力量,達到增進心肺功能及骨質密度的效果。

倪昊白說,騎腳踏車時要注意調整座墊的高度,以坐下來向前踩踏板時,腳尖能夠碰觸地面為宜,避免活動空間不夠,造成膝蓋彎曲角度太大,反而磨損膝蓋。

倪昊白表示,對已有退化性關節炎的患者來說,運動時要注意循序漸進,慢慢增加時間與量,並有間歇性休息。例如,走10分鐘休息5分鐘,不要勉強;疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定,足夠的休息對保護膝關節也很重要。 
(中央社)
版权声明:本文版權屬於《泰國世界日報》,歡迎轉載!轉載請註明文章來源www.udnbkk.com。
热点图文
推荐阅读
陪伴少、溝通差 孩子心理健康亮紅燈
【泰國世界日報訊】分析台灣兒童精神狀況,專家表示,現代社會多元、...查看全文
陪伴他的憂鬱同理心加上3不
【泰國世界日報訊】根據世界衛生組織估計,西元2020年憂鬱症將成為世...查看全文
耳垢功用多 沒事別亂掏
醫師說,耳垢具有防水保濕及防細菌感染的作用,沒事別再掏耳朵了。(...查看全文
這些吃起來不鹹 但鈉很高
高血壓 防地雷【泰國世界日報訊】鈉主要五大來源,包括調味料、麵粉製...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部