設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

退化性關節炎患者 運動要循序漸進

2016-4-11 09:00| 发布者: 紅燭為煙泣| 查看: 2776| 评论: 0

●有不少民眾因罹患退化性關節炎感到困擾,甚至不敢從事運動。不過,醫師指出,適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,患者仍應持續運動,但要注意方式。

台灣衛生福利部新營醫院復健科醫師倪昊白表示,一般民眾常容易誤解,認為退化性關節炎是起因於運動過度所致;一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動,擔心軟骨磨損加速惡化,就停止規律運動的習慣。

倪昊白指出,適度運動其實能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,維持軟骨的正常運作;規律的運動還能控制體重,減少關節的負荷。

他說,延緩膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑,走路對膝關節的衝擊較少;騎腳踏車能訓練肌肉的力量,達到增進心肺功能及骨質密度的效果。

倪昊白說,騎腳踏車時要注意調整座墊的高度,以坐下來向前踩踏板時,腳尖能夠碰觸地面為宜,避免活動空間不夠,造成膝蓋彎曲角度太大,反而磨損膝蓋。

倪昊白表示,對已有退化性關節炎的患者來說,運動時要注意循序漸進,慢慢增加時間與量,並有間歇性休息。例如,走10分鐘休息5分鐘,不要勉強;疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定,足夠的休息對保護膝關節也很重要。 
(中央社)
©版权免责声明
1、本新闻所有言论和图片纯属本文作者个人意见,与世界日报立场无关;
2、世界日报所有新闻由责任编辑编译后发表;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得责任编辑和世界日报编辑部的同意;
4、责任编辑须承担一切因本文发表而直接或间接导致的法律责任;
5、本站部分内容翻译自泰国媒体,但并不代表世界日报赞同其观点并为其观点负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文;
热点图文
推荐阅读
抗衰弱 訓練肌力
熟齡也能做重訓,藉此提高肌力和肌耐力。(Getty Images)●隨著年齡增...查看全文
告別狐臭 微創頂漿腺刮除術改善
●狐臭令人好困擾!外型亮麗的張小姐異性緣不錯,卻常被男友說「靠近...查看全文
拔牙、植牙 小心齒源性鼻竇炎
常聞到腥臭味、鼻涕倒流、咳嗽 嚴重需內視鏡手術●兩位中年閨密某日一...查看全文
壓力太大掉髮 不能只治療頭皮
●30歲的朱小姐,從事每日都需腦力激盪的高壓行業,前陣子開始感到情...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部