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●樂觀開朗的心情、清淡營養的飲食和堅韌良好的體力，是台灣外貿協會秘書長黃文榮的養生之道。他強調，想保持良好旺盛的體力，要選擇一項適合自己的運動，然後持之以恆的，力求身心平衡和健康。 每次至少8公里 釋放壓力 黃文榮保持良好體力的方式，是每周慢跑三次，每次8公里，不但能釋放工作中的壓力，享受流汗的快樂，還能建立自信，培養做事的信心。 黃文榮說，周休二日，住家附近的大安公園是他的最愛，每次路跑總能跑個四圈，往左兩圈，再往右兩圈，8公里下來，若還不感覺累，就多跑一圈。他說，堅持慢跑幾年下來，深深覺得規律的運動，對身體幫助很大。跑步時往往腦中還能浮現工作上的靈感，是意外的收獲。 若周末假日天氣好，黃文榮會和家人一起騎車和爬山。台北近郊的幾座山和古道，都曾留下他的足跡。
黃文榮保持良好體力的方式，是每周慢跑三次，每次8公里。（圖：黃文榮提供） 水煮青菜五穀粥 元氣飲食 在飲食方面，平時經常要接待外賓，黃文榮說，他會盡量挑選清淡的食物，不讓身體有太大負擔。沒有應酬的時候，大多是水煮青菜加大量水果，做為平衡。五穀粥則是最愛，在雜糧行購買的紫米、薏仁、紅豆、小米等隨意組合，每周夫人都會燉上幾次。 黃文榮說，維持良好的體力，每天早餐一定要吃，而且要吃好。現在大多是麥片粥、蛋、豆漿或咖啡。營養均衡的早餐，讓他離開家門後，就有了滿滿向前衝的動力。 遇到下雨天和寒流來襲，黃文榮會選擇去健身房。他說，中年以後運動，最怕骨骼和肌肉受傷，寒流時為使自己不感冒和受傷，健身房運動是不錯的選擇。 雨天改上健身房 鍛鍊肌力 貿協董事長梁國新到任後，強調員工都要有健康的體魄，才能應付工作上的挑戰，一是參加各種健身社團，二則是在貿協大樓裡設置了員工健身房。為了使員工更常利用健身房，貿協還設立了考核指標，鼓勵員工鍛練，聘請有專業健身證照的教練，開設提升體力和肌力的各種課程。 貿協健身房成立一年多以來，很受員工歡迎，使用人數每個月有20%的成長。黃文榮說，根據貿協的調查，在上班時間使用健身房，員工不僅不會影響工作，反而更有責任感，更能調配自己的時間，保持精神和體能向上，完成任務。他希望更多同仁保持良好的運動習慣。 （賴錦宏）
黃文榮(中)經常和家人在假日騎車和爬山。（圖：黃文榮提供） |
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