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●35歲工程師龐博文夏天胃口不好，晚餐習慣吃滷味配冰奶茶，長期吃出大肚腩，經中醫減重配合飲食調整、運動才瘦下來，腰圍也小了一大圈。 台灣蓮樺中醫診所中醫師林育誠說，滷味因高鈉又吸附油脂，加上冰奶茶含糖量高，加上龐博文因工作關係，需要久坐，且有吃消夜習慣，脂肪最易堆積在腹部，提醒民眾注意。 龐博文說，他以為滷味沒有吃到米飯，且不像油炸熱量飆高，「夏天胃口不好，幾乎晚餐天天吃上一大盤肉片、豆乾、甜不辣、麵，搭配冰奶茶，以為熱量不高，朋友常邀約吃火鍋當消夜就放膽的吃，吃飽了就上網，累了就睡，沒想到長期下來，體重飆升破百。 他指出，肥胖讓他容易疲倦，看起來比實際年齡大很多，還挺大肚腩，常被叫「大叔」，交不到女朋友，更恐怖是健檢發現紅字，脂肪肝、高血壓上身，膽固醇超標快一倍，擔心還沒結婚就中風，去年8月下定決心減重。 龐博文接受中醫調理，吃中藥搭配腹部埋針，晚餐改以川燙，以蛋白質和蔬菜為主，每周三天到健身房做有氧運動和重量訓練，半年來瘦到86公斤，腰圍從110公分減到96公分，瘦身目標75公斤。 林育誠提醒民眾，夏日瘦身最忌冰冷飲料，會使身體代謝下降，建議把冰飲放至常溫再飲用，像胡蘿蔔、小黃瓜熱量低，又有飽足感，可以當生菜沙拉食用，另外太甜的水果熱量高，也要適量食用。 （趙容萱）
工程師龐博文接受中醫治療，搭配運動、飲食調整，腰圍小了一大圈。（記者趙容萱／攝影） |
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