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●今年13歲的「小杰」從小身高就比同班同學矮小，上國中之後其他同學開始抽高，但他僅「號稱150公分」，和班上女同學站在一起，尤其像是小弟弟；平時打籃球、運動時，心中總是小小自卑，甚至還有學長開玩笑叫他「小不點」。 小杰是早產兒，從小體型比較瘦小，但小學時他還不在意；升上國中邁入青春期後，正是注重外表的年紀，這讓他很在意別人拿他的身高開玩笑；媽媽看穿小杰的心思，決定帶他就醫治療，希望幫助他長高。 生長板閉合 就來不及了 台北慈濟醫院小兒科主任蔡立平表示，現在的人對孩子比較關注，生長門診中小患者不少。至於何時應該帶小朋友看生長門診，他提醒，千萬不要等到生長板已經閉合才就醫，那就來不及了。 他建議，若孩子身高總是落在班上的後3%至5%，且每學期測量身高，一年長不到四公分，就應該就醫檢查，進行照骨齡、營養諮詢，必要時能中西醫合併治療。 蔡立平表示，有的家長怕孩子身材太矮小，但也有家長擔心孩子長太快，若女生八歲以前胸部已經開始發育，或是男生九歲以前睪丸開始發育，也應該就醫檢查是否太早發育，因為太早發育也會影響身高。 台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，中醫觀點，早產兒因為沒從母親身上得到足夠的腎氣，因此生長發育會稍慢。人體成長有三個高峰，第一是嬰幼兒時期，第二是10至12歲，第三則是16、17歲青春期。 中醫認為，長高要顧腎氣，腎氣充盈，骨骼就會發展強壯快速；脾胃強健，也可以讓營養消化吸收好，有助生長發育，可以用中藥調理幫助長高。 早睡不挑食 長高機會大 想長高，生活作息正常也很重要，不熬夜、不挑食、飲食均衡，保持良好生活習慣有助生長發育。建議青少年晚上最遲11時之前要入睡，因為11時到凌晨3時是生長激素分泌最多的時候，若熬夜中斷睡眠，會影響生長激素分泌。 另外，日常飲食儘量少甜食，多吃牛奶、黃豆、肉類、雞蛋等高蛋白食物，少吃油炸或糖果餅乾等甜食，以免抑制生長激素，運動則盡可能選擇有跳躍動作如打球、跳繩等，腳底有「湧泉穴」，多刺激對長高也有幫助。 （彭宣雅）
孩子長不高，是許多家長最大的隱憂。（泰國世界日報資料照片） |
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