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病例：李姓農民用農機插秧後，機器無法到達的角落以人工方式補滿秧苗，因彎腰工作太久，出現嚴重腰痛，甚至影響日常生活，求醫後被診斷為長期彎腰工作造成的下背痛。 台灣後龍診所復健科醫師游鈞堯：下背痛症狀相當多樣化，起因於脊椎或下背部組織受傷害，出現腰椎兩側背部疼痛，可能為急性扭傷、腰椎關節退化、椎間盤病變、壓迫性骨折、脊椎狹窄等。 預防下背痛首要注意搬運或撿拾物品的姿勢，物品要盡量靠近身體，以膝蓋彎曲，腰桿保持直挺的姿勢搬運，不可離物品太遠或貪圖方便而彎腰搬物。 農忙時建議農民每工作30分鐘稍作休息，並做簡單的拉筋活動，降低腰痛發生的機會，尤其應注意搬運東西的技巧以減緩下背痛發生。 通常下背痛患者較無力的肌群是背伸直肌、腹肌、臀肌，建議搭配復健治療，做些居家復健訓練，強化軀體穩定性，也要建立良好生活習慣及保持正確姿勢，才能脫離腰背痛困擾。 在家中做自我肌力訓練和伸展運動時，動作常會做不到位，也沒人可幫忙拉筋，建議可搭配彈力帶輔助，不僅便於攜帶且不受場地限制，具有伸展性和彈性可輔助拉筋，訓練肌耐力搭配彈力帶運動可幫助病患達到事半功倍的成效。（胡蓬生）
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