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● 28歲的呂小姐是上班族，有高度近視，她來診間自訴說: 「我一直都在吃葉黃素，為什麼眼睛還常痠痛，視力越來越差，更糟糕的是電腦螢幕上的字及桌上的公文也都看不清楚。」 40歲的夏先生是常年在國外經商的企業家，為了掌握商場資訊，隨身3C產品儼然成為他的行動辦公室。除了筆電平板外，更隨時盯著手機看，這幾個月他突然發現視線從手機平板移到筆電時，竟有一小段時間無法對焦，或突然抬頭看遠方卻發現眼前一片模糊。這種現象讓他擔心，回國到眼科檢查。 眼科門診中，和呂小姐、夏先生一樣的患者不少，隨著科技不斷演進，3C產品已經成為日常生活的一部分。但是長期使用3C產品卻沒有適時休息，多數人發生了「3C產品症候群」。 3C產品症候群是一種因為長時間、近距離用眼導致的眼睛睫狀肌過度緊繃現象，類似於不良姿勢或運動導致肌肉抽筋的原理。睫狀肌的作用是調節看遠看近時眼睛內水晶體的屈光度，但是看近距離過久之後發生了疲乏，以至於突然改變視物距離時，來不及即時調整水晶體屈光度造成視物模糊。此外還可能併發頭暈惡心的感覺。 如果需要近距離使用3C產品，儘可能每30-60分鐘後休息10分鐘，休息期間不要再從事近距離的工作，如看書報等，適當的看遠處景物更有幫助。如果發生眼睛不適或頭暈現象，應立即停止手邊工作，閉眼休息5到10分鐘。 另外，適當溫敷可讓過度緊繃的肌肉恢復彈性，提早解除症狀。坊間流行服用眼睛保健食品如葉黃素等，雖然可做為眼睛的營養補充品，但無法讓眼睛無限制的過勞，因此適度控制3C產品使用時間才是護眼之道。（林靖洋／彰濱秀傳紀念醫院眼科部主治醫師） 3C當保母 小心孩子近視 ●台灣堪稱近視王國，全台4到5歲學齡前幼童視力篩檢發現，有3.8萬多名孩童有斜弱視、近視、散光、不等視等，視力不良比率約11%。醫師指出，戶外活動能預防或延緩近視，建議讓孩子出外活動，勿讓3C產品成為保母。 根據統計，去年全台近35萬名4至5歲學齡前兒童接受視力篩檢，近5萬人初檢未通過，複檢後仍有3.8萬多人視力不良。教育部統計也顯示，104學年度學童視力不良率至國小一年級為26.1%，國小六年級達63.9%，國中一年級更高達69%。 高雄長庚醫院眼科系主任吳佩昌說，長時間近距離用眼活動是近視的危險因子，臨床遇見不少新手爸媽可能因忙於工作，隨手就丟平板或手機給孩子打發時間，先前曾收治一名小四男童，接觸3C產品僅僅1年，近視度數就達150度。 吳佩昌指出，特別是小一、小二近視度數攀升速度最快，國外研究顯示，近視100至300度，未來罹患視網膜剝離的機率比常人高4倍，300到600度高10倍，600度以上更是高出40倍，易導致失明。 吳佩昌表示，因戶外光線充足，研究發現，每天戶外活動80至120分鐘的孩子，1年後近視機會減少5成，推測因戶外活動使視網膜產生多巴胺，不易誘發近視。過去10年台灣學童近視率從31%增加到50%，自從推廣校園戶外活動，去年降至46%。 國健署呼籲，家長暑假期間多帶孩子到戶外活動；吳佩昌也提醒，市面上常見的護眼保健食品幾乎沒有確切療效，最重要是培養好的用眼習慣，近距離用眼活動每隔30分鐘要暫停10分鐘，讓眼睛稍作休息。（江慧珺）
（記者陳立凱／攝影） |
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