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●要活得久、活得好，來運動吧！台北市政府衛生局與大同大學，日前在花博公園悠活體驗館舉辦方塊踏步種子教師培訓，藉由運動推廣，提升銀髮族生活品質。 台北護理健康大學運動保健系主任彭雪英說，方塊踏步運動（Square－Stepping Exercise，SSE）是2001年日本學者開發的，方塊踏步是從頭到腳尖的全身協調性運動，動作從簡單到繁複、反覆進行，參與者不易厭煩，更需要專注精神，有助提升老年人注意力、強化體能與認知功能，可以降低老年人跌倒風險，同時也改善生活品質，減少失能，也能降低慢性病和心血管疾病風險。 台大醫院北護分院物理治療師李駿鴻則表示，方塊踏步運動可讓銀髮族先恢復身體感覺，並藉由肢體活動，強化手腳協調、肌肉、神經與骨骼，更有助如糖尿病、心血管疾病等慢性病防治。 （彭宣雅）
多做方塊踏步運動對長輩很有幫助。（泰國世界日報資料照片） |
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