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●一項「上班族不正常作息對健康影響」調查發現，近83%上班族常受腸胃問題困擾，前三名是消化不良、便秘和腹瀉，腹痛及胃食道逆流排名四、五；若以職業別來看，法務、行銷工作者、業務銷售員、營建土木及文字傳媒工作者，是五大勞苦腸胃職業。 經交叉比對發現，不固定時間用餐的人，有腸胃問題的比率比固定時間用餐者高11%，工時越長、愈晚睡，腸胃都越容易出問題。五大腸勞職業的腸胃問題也大不同，法務、行銷工作便秘比率高，業務銷售員主要是消化不良、腹脹，營建土木及文字傳媒最常腹瀉、胃食道逆流。 台灣成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮指出，人體腸胃道有一定的菌相消長，在正常的生理時鐘下會達成平衡，調節內分泌與腸胃道蠕動；但若作息與飲食習慣打亂，體內的菌種分布就會改變，一旦失去平衡，就容易產生腸胃道慢性發炎等疾病。 此外，情緒與工作型態也都會影響腸胃道。緊張焦慮會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉或腹痛；情緒低落會使腸胃蠕動變慢，易產生脹氣和便秘。也因此法務工作常會有便秘問題，常在外活動的業務員，可能在產生便意時無法及時如廁，則會累積腸道內不好菌種。 楊燿榮建議上班族，應調整生理時鐘，時間點與他人略有不同沒有關係；此外，也要注意固定飲食時間與足夠睡眠，每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類，補充膳食纖維也能改善腸道環境。 （羅真）
部分行業因時間壓力易造成便秘。（網路圖片）
優質入眠也是減少便秘的方法之一。（泰國世界日報資料照片）
少肉食多蔬菜，排便才會順。（泰國世界日報資料照片） |
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