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●40歲之前，我無感於正常作息、健康飲食、規則運動的重要性，不想做也做不到，仗著自己年輕，覺得無所謂。年紀漸長，這些口號似乎開始貼近我，尤其最近持續受更年期症狀所苦，使我慎重思考應該為自己的身體打算。 除了調整作息，盡量吃自然的食物外，我選擇了超慢跑運動，因為它有氧、不傷膝蓋、不太累、又能消耗卡洛里。人云：「工欲善其事，必先利其器。」因此我備妥讓我願意持續跑下去的慢跑鞋、跑步音樂，使用手機鬧鐘計時，啟動計步器，就這樣，我每天至少跑30分鐘，如此規律超慢跑好一陣子，最明顯的成效就是減重及更年期症狀改善，超有感。 個人認為，運動時不必在意心跳是否加快，倒是有幾個貼近人性的效果指標，像運動時流汗、呼吸些微喘、有打嗝、有排氣（放屁），試試看超慢跑30分鐘，真的會出現這些反應呢！ 規則運動不僅可以維持健康體態，促進新陳代謝，甩開更年期的煩惱，使心情真的變好，並且深深愛上運動。 超慢跑就是我的健康寶可夢，我要牢牢抓住它。 （poomy╱新北市淡水）
每天30分鐘超慢跑，不僅可以維持健康體態，促進新陳代謝，更可甩開更年期的煩惱，使心情變好。(泰國世界日報資料照片) |
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