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●30歲彭小姐日前出國時舉步難行，以為是走太久所導致，休息幾天後，關節仍痛到無法站立，就醫確定罹患俗稱的女僕膝。她向醫師抱怨，從未做過家事，再怎樣也是公主膝。醫師笑說，只要過度使用膝蓋都會造成女僕膝，深究原因，原來是她上了一年的健身課程，深蹲姿勢不良所致。 主婦擦地 長期跪著 台灣台北醫學大學附設醫院復健科醫師康峻宏說，女僕膝是膝蓋骨前滑液囊炎的俗稱，有些家庭主婦為了要擦地板，必須長時間跪著，姿勢不良加上反覆操作關節，導致關節韌帶旁邊的原本有潤滑作用的滑囊積水，導致出現女僕膝。 時常要操作關節的建築工人也容易罹患此症，並不是一定是「女僕」才會得到。但近年來，因為勞動出現滑囊炎的比率相對較低，反而增加較多運動型的滑囊炎患者，如常跑步、馬拉松選手、過度重訓、過度深蹲都可能使關節受到傷害，進而發生滑囊炎。 重訓深蹲 姿勢錯誤 康峻宏提醒，坊間有非常多標榜可自己在家跟著做的健身影片，大家如果要跟著做，不熟悉的動作一定要慢慢做，不能想著要一步到位，否則不只會傷害到滑囊，也可能拉傷肌肉，或是產生其他運動種傷害。 特別是深蹲，雖然可以訓練大腿肌肉，若是沒有正確蹲好蹲滿，同樣也會傷到滑囊，等到發現時，都已經是滑囊嚴重發炎，關節腫如被蜜蜂叮咬。康峻宏說，滑囊炎可能發生在所有部位，不過常見的部位仍在膝蓋、髖關節、腳踝、肩膀、脊椎等下半身為主。 新光醫院復健科主任謝霖芬指出，除外傷、深蹲，部分免疫疾病也可能引發滑囊炎，如痛風患者沉積在關節的尿酸結晶體，可能會壓迫到滑囊。由於滑囊距離皮膚表面距離接近，不小心畫破皮膚也可能引發細菌感染，造成滑囊腫脹、發炎。 謝霖芬說，根據臨床觀察，因膝蓋問題就診的患者中有二成以上是滑囊炎，患者一開始會以為是扭傷，常會延誤治療時機，得持續觀察並施打消炎藥，一般治療需經超音波確認積水部位後，抽出積水消炎，通常幾周內可痊癒。患者接下來須好好照顧滑囊，避免再次受外力如跌倒、跪著等，因一旦罹患一次滑囊炎，未來復發機率高。(陳雨鑫) 避免女僕膝 可以這樣做 1.跪著擦地加鋪設軟墊 2.減少膝蓋撞擊、外傷 3.運動前先熱身 4.跑步加裝護膝、護肘 5.減少深蹲等過度用膝機會 資料來源／謝霖芬、康峻宏製表／陳雨鑫 |
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