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香港醫護團體為糖尿病患者設計健康操。(圖：東方日報提供) ●適量運動對改善糖尿病病情大有幫助，醫生提醒，患者不應急於求成，曾有體形較重者短期內密集跑步，導致腳痛；也有人自覺血糖無改善而洩氣。 實際上，運動未必立即可降血壓、血糖等指標，最重要是持之以恒，建議患者循序漸進，如每日飯後快步走15分鐘，再進階至中度帶氧運動及鍛鍊肌肉，長遠便可改善心血管健康。 香港內分泌及糖尿科專科醫生馬珮珊表示，糖尿病控制不當，可併發心血管疾病，適量運動可改善血管彈性及身體脂肪比例，強化心肺功能。國際研究指出，每周二至五次有氧運動，每次30至90分鐘，持續12至52周，糖化血紅素可降0.4%至1.1%。 她臨床所見約三分之二患者無恒常運動，多因工時長、壓力大及感疲累等。她鼓勵患者逐步建立運動習慣，但也提醒患者不宜操之過急，有女患者向來少運動，患病後突練瑜伽卻引起腰痛。一般建議成人每周做150分鐘中度有氧運動及兩次肌肉阻力鍛鍊。倘若患者過重，下肢關節負荷大，可改踩單車或快步行走。 患者或誤解運動可迅速改善病情，甚至做完運動即測血糖，發覺血糖、血壓不跌反升，因而不開心，其實運動時心跳呼吸加快，身體會分泌壓力賀爾蒙令血壓、血糖短暫微升，屬正常現象。(東方日報) |
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