|
读新闻
【泰國世界日報訊】一名49歲的女性育有兩子，上有長輩要扶養，是標準的「三明治媽媽」。在職場工作近20年，近兩年職務調整每日晚歸，努力也未獲得肯定，身心俱疲、焦慮、失眠，常常想哭，也因暴食增加15公斤，經診斷已罹患憂鬱症。 台北書田診所精神科主任醫師施佳佐門診發現，近年臨床類似病例大幅增加二至三成。他指出，憂鬱症前兆反映在睡眠問題上，包括難入眠、睡眠易中斷、淺眠多夢、睡多仍累等；飲食上，可能毫無食慾或暴飲暴食；情緒上，可能因焦慮易怒、沒耐心，也易全身痠痛、肩頸僵硬；此外，也易疲勞，健忘、自信心下降等。 遠離憂鬱症，施佳佐建議「拒當100分的超級媽媽」，別事事非要自己來；生活也要以自己為重心，再依序擴展到家庭與工作，一周至少三個半天或一整天留給自己，也要保留與另一半相處時間。 施佳佐也提醒，冰淇淋與油炸食品易使人昏昏欲睡，興奮性的咖啡因飲料與菸品也無法降壓；建議多攝取維生素B與C、富含Omega3不飽和脂肪酸，與多鈣食物如深海魚、深色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、奇異果、櫻桃等。（羅真）
上有高堂下有子女的三明治媽媽，罹患憂鬱症機率高。（泰國世界日報資料照片） |
下级分类
