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放鬆心情，有助母乳分泌。（泰國世界日報資料照片） 【泰國世界日報訊】母乳是寶寶絕佳的營養來源，但上班族媽媽因為無充足時間、不方便保存母乳、疲勞或睡眠不足等，會影響哺乳意願。 台北醫學大學營養學院院長趙振瑞教授指出，母乳中有碳水化合物、脂肪、蛋白質、微量維生素與礦物質，以及幫助正常生長、調節免疫力的免疫球蛋白，有配方奶粉難以達到的健康成分。為提供下一代優質的健康基礎，企業應提供完善哺乳環境。 趙振瑞也提供媽咪們提升母乳質量的建議。他說，餵哺母乳應盡量達4到6個月，這段期間，媽咪宜均衡飲食，攝取優質蛋白質如牛奶、白肉、豆漿跟蛋，每日多攝取15公克的蛋白質，並可適量補充維生素A、B、D、E與礦物質。 他也提醒，媽咪吃進的食物成分會進到乳汁中，由於剛出生的嬰兒對刺激性食物的容忍量低，因此媽咪應在哺餵母乳期間避免辣椒及含有酒精、咖啡因飲料。 此外，媽咪可增加哺餵頻次，刺激乳汁正常分泌，一天也宜喝進2000至3000cc的白開水，培養運動習慣、心情愉快，也有助形成乳汁。（羅真） |
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