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【泰國世界日報訊】根據英國研究，戶外活動多賞鳥、看樹能減輕壓力，甚至讓人不易罹患憂鬱症。台灣董氏基金會建議民眾，種植花草能創造綠色環境、或飼養在會鳴叫的鳥類，遛鳥能增加戶外走動機會，有益心理健康。 研究由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會、昆士蘭大學進行，研究270多名不同年齡、收入及種族的參與者，於三個地區進行鳥類數量調查，在控制貧困、家庭收入、年齡等因素後，發現參與者無論住在都市或郊區，僅住家附近能賞鳥、灌木及樹就有益心理健康，與心理狀態間存在正相關。 但相對前一周少外出者，研究發現易有焦慮、憂鬱現象，且情緒和壓力水平與參與者下午時段觀看的鳥類數量有關；研究認為，影響心理健康因素與人鳥間互動有關。 台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，研究顯示，無論鳥、花草樹木種類不同，都可紓解壓力、焦慮和憂鬱。若要維持健康心理，應多接近大自然，能綠化自家庭院或至公園綠地，也需各縣市增加社區公園綠地面積等。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，民眾初期選擇種植物舒緩壓力，可選萬年青等易種植住，避免屢次栽植失敗引起沮喪感，也可以趁著假日出門踏青，聽聽蟲鳴鳥叫有益身心。（黃安琪）
研究發現，戶外活動多賞鳥（圖）、看樹（圖）能讓人不易罹患憂鬱症。（泰國世界日報資料照片） |
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