設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

青少年健康瘦 多吃鈣長高也行

2017-6-27 20:41| 发布者: MoXi| 查看: 2686| 评论: 0


【泰國世界日報訊】有高中生兩個月甩肉16公斤,營養師說,青少年減重可約每個月瘦4公斤,或維持體重、但身高抽高,如多補充高鈣食物、多做跳躍性運動,都有幫助。 

台灣國泰診所營養師張斯蘭表示,現在青少年因飲食習慣改變,幾乎餐餐外食,加上零食、點心、消夜,一天可能吃5、6餐,且可能都是甜食、炸物、高油、高糖的精緻加工食品,不僅對健康有負擔,也非常容易變胖。 

張斯蘭說,青少年健康的減重可設定每個月瘦4公斤以內,如果瘦太多也會擔心影響生長;或是維持體重但身高有變高,也是一種健康的減重方式。

如何長高、維持體重?張斯蘭說,青少年可多補充高鈣食材,飲食盡量多吃深綠色蔬菜、全穀類,且多做如跳繩、打籃球等跳躍運動,飲食減少高油脂、高糖攝取,也是安全的減重方式。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁則說,過去一般建議,減肥以一周減0.5至1公斤為宜;但最近多項研究都顯示,只要在均衡飲食控制、運動量合理的大前提下,不要採取極端方式,其實不必擔心會「減過頭」。

蕭敦仁表示,曾有人在三個月內減重30公斤,包括血壓、血脂、血糖以及肝功能等「紅字」統統獲得改善;另有研究指出,若能夠在減重的前12周內,減掉原本體重的5%,一年後復胖機率也較低。(中央社)


青少年健康瘦 多吃鈣長高也行

青少年想身高抽高,多補充高鈣食物、深綠色蔬菜、全穀類、多做跳躍性運動都有幫助。(泰國世界日報資料照片)


©版权免责声明
1、本新闻所有言论和图片纯属本文作者个人意见,与世界日报立场无关;
2、世界日报所有新闻由责任编辑编译后发表;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得责任编辑和世界日报编辑部的同意;
4、责任编辑须承担一切因本文发表而直接或间接导致的法律责任;
5、本站部分内容翻译自泰国媒体,但并不代表世界日报赞同其观点并为其观点负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文;
热点图文
推荐阅读
輕忽耳悶、耳鳴 大腦恐退化
聽力障礙除了影響人際關係,還增加失智風險。(圖/123RF)●「電視怎...查看全文
打球跳投膝蓋劇痛 脛骨粗隆骨折
脛骨上緣突起即是脛骨粗隆,運動起跳及落地瞬間,股四頭肌用力收縮,...查看全文
老翁洗腎20年 醫分享照護7招
台北長庚醫院替唐爺爺舉辦102歲的慶生會,唐爺爺與家人都相當感動。(...查看全文
茶色尿、灰便、黃膽、搔癢 恐肝損傷
肝膽疾患藥害救濟案件疑似藥品,包括抗結核藥、抗黴菌藥、抗生素和抗...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部