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【泰國世界日報訊】台北市長柯文哲上任後「嗡嗡嗡」的工作型態，讓不少公務員吃不消。不過台北市副市長陳景峻自有一套養生哲學，靠著「兩泡一動」的泡茶、泡湯及運動來紓壓，晚間更不吃澱粉類食物，再加上「七分飽」哲學，讓自己在工作之餘，還能維持好精神。 1956年生的陳景峻，曾先後擔任三重市長、立委、行政院秘書長等職務，不過無論民代時期還是任職首長，陳景峻都是出了名的「不應酬」，晚上若非必要，一定回家陪太太、孩子們用餐。 陳景峻笑說，自己從以前選舉時，就公開講「盡量不要走攤，給我時間思考事情，一定把事情做好，不讓人失望。」也因為第一時間講清楚，再加上有做出成績，所以大家都知道他的個性。 20年習慣 晚餐不吃「飯」 陳景峻晚餐吃得很清淡，兩個青菜、一條魚、一塊豆腐，就不再吃飯了。偶爾再喝杯紅酒，從不吃消夜。被問到晚上為什麼不吃「飯」？陳景峻說，太太很養生，嫁過來一直都是這樣子煮，近20年下來也習慣了。 至於早餐，陳景峻習慣先閱報，以前常是一壺茶配著一包蘇打餅乾，現在則是喝杯果汁或麥片；午餐隨便吃，幕僚買什麼就吃什麼。 四季泡湯 自訂泡湯哲學 除了泡茶外，陳景峻一年四季都會去泡湯。他有自己的一套規矩，先洗完澡，第一次泡10分鐘，接著休息一下，做個運動，再泡7分鐘；夏天就是兩次，然後泡一次冷水，再去泡熱水10分鐘，最後再去烤箱20分鐘。 談起這套「泡湯哲學」，陳景峻笑說，這是自己發明的，覺得這樣子很過癮。如果不耐熱的人，建議第一次7分鐘就起來休息一下，然後再泡5分鐘，接著去泡冷水，最後再去泡7分鐘溫泉，汗流一流，超舒服。 靠騎單車 練好大腿肌力 除了愛泡湯，陳景峻還喜歡運動。膝蓋曾因打球導致韌帶受傷的他，只要路走太多就會腫痛，後來靠騎自行車，把大腿肌肉練起來，膝蓋疼痛改善了。現在有空也會去騎自行車，或是四處走走逛逛。 有趣的是，陳景峻如今也向柯文哲看齊，每天早上上班時，都從地下一樓，爬樓梯到11樓。陳景峻說，就是想讓身體維持在動的狀態，不要因為坐辦公室，就疏於運動。 靠著「兩泡一動」祕訣，以及清淡飲食習慣，身高175公分的陳景峻，體重總維持在70公斤左右，BMI約22點多，多年來身材都維持得不錯，也讓陳景峻相當自豪。笑稱很多人看到自己，都會驚訝「怎麼都沒什麼變」，其實就是因為體重維持得好。(邱瓊玉) 陳景峻小檔案 年齡：61歲 現職：台北市副市長 養生主張：兩泡一動，減少應酬、清淡飲食七分飽。
台北市副市長陳景峻有一套自己體驗出來的「四季泡湯哲學」。（記者陳立凱／攝影） 醫師：四季可泡湯 溫度、水位是關鍵 【泰國世界日報訊】泡湯有助血液循環、體內排水，緩解久坐造成的下肢水腫。不同季節，建議選擇不同溫度的湯池，攝氏40到42度的溫泉池適合冬天，攝氏35到40度的水池較適宜夏天。掌握訣竅，泡湯是一年四季都能進行的活動。 上班族工作久坐、打電腦，下肢循環不佳，易感覺腳部浮腫，可泡湯改善下半身循環。泡湯時，因身體浸泡在頸部以下，會增加胸腔及腹腔壓力，同時增加胸腹部的血流，溫泉的水溫使血管擴張，加速血液循環，同時增加腎臟的血流，進而產生利尿效果，幫助身體排除多餘水分。中醫認為，泡湯有助於活絡全身經絡，並緩解上班疲勞、活絡筋骨。 泡湯好處雖多，但特別注意，心血管疾病患者，泡湯時可能引起血壓不穩，浸泡部位應保持在肚臍以下；如夏天炎熱，建議只泡到小腿肚，透過刺激雙腳內踝上四指三寸位置的「三陰交穴」，能活絡人體經絡，恢復身體的精神和能量。 當身體不適或發燒，不建議泡湯，因泡湯時易造成水分流失，身體發燒時，體內處於相對缺水狀態，泡湯容易造成身體脫水；另外糖尿病患者末梢循環不良，往往燙傷而不自知；其他像皮膚過敏、有傷口時，泡湯的熱水會引起更大的搔癢感，甚至造成傷口感染。 浸泡時間不可過久，當身體出現不適症狀，如心跳加快、輕微頭暈時就應起身，採坐姿或平躺休息，同時多補充常溫開水。 （諮詢╱中醫師公會全聯會副秘書長、台北市中醫師公會理事彭溫雅 採訪整理╱記者黃安琪）
陳景峻晚間不吃澱粉類食物，再加上「七分飽」哲學，讓自己在工作之餘，還能維持好精神。（記者陳立凱／攝影） |
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