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睡好覺祕訣 「明天有值得起床理由」

2017-7-16 21:42| 发布者: MoXi| 查看: 563| 评论: 0



【泰國世界日報訊】俗話說,「平時不做虧心事,半夜不怕鬼敲門」,但根據最新研究,其實一夜好眠的秘訣,是在於明天有沒有值得你起床的好理由。

英國每日電訊報報導,美國科學家在第一份類似的研究中發現,生活有目標,晚上比較不會受干擾,睡眠品質也會更好。

雖然這份研究的受試者都是年長者,但研究人員表示,其結果或許可適用於所有人。

由於睡眠問題和阿茲海默氏症、心臟病、糖尿病、甚至感冒和流感等疾病有關連,提高睡眠品質對整體健康或許也有幫助。

此份研究以年齡在60到100歲之間的823人為對象,請他們回答10題有關生活目標的問題,以及32個睡眠相關問題。覺得生活有意義的受試者,睡眠呼吸中止症風險少63%,不寧腿症候群風險少52%,睡眠品質也比較好。

研究團隊接下來想觀察,所謂的「正念療法」(Mindfulness-Based Therapy),是否能在改變人生觀之餘,也改善睡眠品質。(中央社)



睡好覺祕訣 「明天有值得起床理由」

研究發現,一夜好眠的秘訣是明天有沒有值得你起床的好理由。(Getty Images)


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