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【泰國世界日報訊】益生菌泛指能改善腸道菌相平衡、有益腸道健康的好菌，不過市面上產品琳瑯滿目，如何挑選，又是否一定要花錢購買？醫師指出，並非每一種益生菌都適用於改善各種腸道疾病，腸胃道不佳的患者可於就醫時，諮詢醫師是否需要特別選購加以保養、如何挑選，一般民眾在平日生活中，可藉由多吃蔬果，供給足夠營養給腸道內的益生菌，讓他們長得更好。 台南成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮指出，腸道細菌的種類與數量維持一定平衡，與人體健康息息相關，國際期刊《細胞》（Cell）去年度刊載一項老鼠研究就顯示，若作息與飲食習慣不正常，將影響腸道菌與肝臟運作。當菌相失衡時，補救方式之一是透過飲食加以補充，讓腸道好菌多過壞菌。 他提到，益生菌喜好以高纖維蔬菜水果作為營養來源，建議民眾平時可多吃蔬果、少吃燒烤油炸與肉類，也要有固定的飲食與睡眠習慣，別打亂這些微生物的生理時鐘，如此才能為其布建一個適當的生長環境，「讓他們長得比較好」。（羅真）
吃蔬果促進腸道菌相健康。（泰國世界日報資料照片） |
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