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【泰國世界日報訊】夏日酷暑令人難耐，才剛裝扮好出門就汗流浹背，到底該怎麼「找涼快」，才能在狼狽的夏天保持清爽？專家拆解各式迷思，並提供七個要訣，教你如何正確降體溫。 吃冰、喝啤酒 恐傷脾胃 台北康華中醫診所中醫師林沛賢表示，大口吃冰及喝冰啤酒，雖然可一時覺得涼爽，但中醫觀點認為，食物的寒氣進到人體後，會化為濕氣鬱結在脾胃，影響腸胃道機能，使脾胃陽氣受損。 洗冷水澡 比熱水澡涼快 林沛賢表示，只要人體比水溫熱，水就會把體熱帶走，所以人才會覺得洗冷水澡涼快。而洗熱水澡的水溫若只比體溫高一點，無法熱到讓人「發汗」，就沒排汗散熱作用，當然會覺得很悶熱，就像是夏天民眾喜愛到溪邊及海邊玩耍，不會選擇泡溫泉的道理相同。 但林沛賢指出，體質虛寒的民眾不適合洗冷水澡，因為水的寒氣會跑進體內，累積愈多、身體愈不舒服，例如有些人夏天吹冷氣不是享受而是發冷，還可能因體質虛寒而容易腹瀉、腰痠、提不起勁等，建議還是選擇洗熱水澡為佳。 戶外活動 穿淺色衣服 林沛賢解釋，物理概念中，黑色等深色吸熱及散熱速度快，白色等淺色吸熱及散熱慢。所以長時間暴露在陽光下的民眾，建議選穿白色衣物，感覺比較舒爽；長期在室內或陰涼處者，則建議選穿深色衣物，比不容易散熱的淺色衣物來得舒服。 多吃涼性蔬果 清涼退火 林沛賢說，涼性蔬果包括西瓜、火龍果、冬瓜、椰子、李子、竹筍、筊白筍等，常溫不需冰鎮，就有天然的清涼退火作用。但有些蔬果太寒，例如西瓜及火龍果等，與吃冰品相同，吃過多會使寒氣鬱結在體內，影響腸胃道機能，可能出現便秘、腹脹或腹瀉等症狀，女孩子也不宜吃多。 冰塊放電扇前吹 可降溫 林沛賢並且表示，冰塊從固體變液態水，或水從液態變成水蒸氣，都需要「吸熱」，就像是很多商家會在門口灑細細的水柱，或直接在地上灑水，當水蒸氣把熱帶走，就有降溫作用。所以，把冰塊擺在電扇前用電扇吹，會有涼涼的感受，但無法像吹冷氣一樣涼。 酒精加水噴空中 助散熱 林沛賢說，酒精蒸發的速度比水還快，加水噴在空氣中也會把熱氣帶走，讓人覺得涼爽。雖然酒精擦在身上也有涼涼的感覺，但不適合大範圍塗抹在身上，可能會把皮膚油脂帶走，還可能引起酒精過敏，還是水更天然安全。 在家沒冷氣 不妨打赤膊 林沛賢表示，家中若沒冷氣且不怕曝光，比起衣服沾滿汗水黏在身上，打赤膊不外乎是好選擇，但還是建議讓家裡空氣流通才會舒服。但運動的時候會大量流汗，建議穿吸濕排汗的衣物，快乾不發臭，相較乾得較慢的棉質衣物來得佳。（鄧桂芬）
民眾喜歡在夏天喝冰啤酒等氣泡飲料消暑。（泰國世界日報資料照片）
夏日暴露在陽光下的民眾，最好穿淺色衣物，感覺會較舒爽。（泰國世界日報資料照片）
家中若沒冷氣且不怕曝光，比起衣服沾滿汗水黏在身上，打赤膊不外乎是好選擇。 （泰國世界日報資料照片） |
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