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【泰國世界日報訊】腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部痠痛所困擾。就醫檢查後才發現是腰椎滑脫，好在尚未到需開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。台灣活力得中山脊椎外科醫院復健室徐佩萱物理治療師表示，平時可做三招運動，每天各三回合，以放鬆腰椎減少壓迫，避免滑脫加劇，降低需要手術的可能性。 第一招「膝抱胸運動」：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。可放鬆腰椎，減少壓迫。 第二招「膜拜運動」：採跪姿，軀幹向下，雙手慢慢往前伸，停留15秒，重複15次，為一回合。可放鬆背部，舒緩緊繃的肌肉。 第三招「低弓箭步運動」：前弓箭步，後膝貼至地面，不要翹屁股，停留15秒，重複15次，為一回合。可伸展髂腰肌，避免滑脫加劇。（吳秉鍇）
第一招膝抱胸
第二招膜拜
第三招低弓箭步 |
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