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【泰國世界日報訊】國際SCI期刊研究追蹤近3000位認知健康的長者，調查後發現，只要短短10次的認知訓練，就可預存7年的腦力，足夠對抗失智。 「科學研究告訴你：這樣動，不失智」一書中收錄身動、腦動、互動共90招預防失智方法，每篇都經國際SCI期刊研究證實，確實有效預防失智。 辦公室常見的一起團購，為何能預防失智？台灣中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭分享，人在說話的時候，大腦各部位全面活化，前腦要動，才知道要講什麼；運動皮質區要動，才會有聲音出來；聽覺皮質要動，前額葉皮質才知道有沒有詞不達意；視覺皮質要動，才會將對方的表情送給掌管情緒的邊緣系統。她鼓勵民眾多與人互動，增加社會參與，有效刺激大腦細胞。 運動即良藥 刺激腦力發展 台北長庚醫院復健科住院醫師王思恒演講時也提到，醫界近來掀起一股「運動即良藥」風潮，希望體適能被納入醫師處方的一部分。研究證實，有運動習慣的中老年人，大腦質量比沒有運動習慣的人更佳。走路是最簡單的運動方式，每天走10個街區（Block）的人，9年後的大腦體積不僅沒有萎縮，認知功能更強。 台灣桃園長庚醫院名譽院長黃美涓在「科學研究告訴你：這樣動，不失智」中提及，需要傳接球的運動如網球、乒乓球等，能透過手眼協調訓練，促進腦部認知功能，雖然當中機轉不明，據信是因為協調性活動需要大腦的視覺、空間、動作的多工整合，特別刺激腦力發展。 失智前20年 腦就開始改變 書中並介紹大腦「鷹架理論」，台灣大學醫學院職能治療系助理教授毛慧芬解釋，通常在罹患失智症前20年，人的大腦已開始改變，趁年輕時多動腦，猶如在大腦外加上鷹架，強化結構。 腦部影像研究也證實，多進行認知訓練，可增加腦血流量及神經連結。文獻更發現，沒有閱報習慣的人比有閱讀習慣的人，罹患失智症風險多出9.6倍。 （蔡佳安、張益華） 資料來源：「科學研究告訴你：這樣動，不失智」 美編吳岱穎╱製表
走路是最簡單的運動方式。（泰國世界日報資料照片） |
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