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年節久坐打牌 小心腰痠腿腫

2018-2-18 20:41| 发布者: MoXi| 查看: 23326| 评论: 0

過年返鄉塞車、出國旅遊搭機、打牌看電視等久坐,千萬要避免姿勢不良、維持固定姿勢太久,否則易有腰痠、腿部水腫的問題。尤其是老人家容易有末梢循環不良或末梢神經病變的問題,如果又久坐容易有腳麻靜脈曲張腳腫,甚至造成「深層靜脈血栓」,小心腦中風、心肌梗塞。

過年期間可能因家族親人聚會、妯娌婆媳相見、外地的遊子或學子返家,人際關係暫時改變導致心理壓力增大,伴隨不明原因的緊張和莫名的焦慮、煩躁,晚上不易入眠、血壓升高等「年節症候群」,身體疲勞痠痛的感覺會更明顯。

台灣桃園壢新醫院聯新運動醫學中心主任林頌凱說,過年容易暴飲暴食、飲酒或吃太多甜食與刺激性食物,加上多吃少動,容易有脹氣、腹瀉等情況,建議要多走多動,食物分量不宜一次太多。(鄭國樑、張弘昌)

年節久坐打牌 小心腰痠腿腫

過年長時間坐在牌桌前腿部容易水腫,醫師提供小秘訣:拍動腳掌,一天數次,每次10至30下。(圖:台灣桃園市壢新醫院提供)
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