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瑞典式按摩 讓你放鬆

2018-2-23 21:31| 发布者: MoXi| 查看: 26591| 评论: 0

旅遊塞車、打牌打電腦久坐都會引起身體痠痛!獲得澳洲「瑞典式按摩」師資認證的台灣弘光科技大學化妝品應用系副教授施珮緹表示,這種按摩手法依據醫學學理,可以刺激軟組織、幫助淋巴循環,並教大家自己按摩放鬆消除痠痛的方法。

施珮緹指出,瑞典式按摩操作目標著重在「放鬆、循環」,協助神經系統和緩下來,輔助循環,及幫助僵硬疲勞或受傷的身體得以放鬆、修護。

如果婆婆媽媽打掃太累,建議不要用慣性的手重複同一動作,最好左右手並用。想要達到放鬆,可以泡澡,如果家中無法泡澡,可以用比較高溫的熱水淋浴,沖洗痠痛的患部,洗完澡後利用身體的熱度,用手搭配精油按摩,減少不適感。

對於久坐沙發看電視、打電腦或打牌的民眾,施珮緹說,萬一肩頸痠痛不舒服,可以在肩頸放熱敷墊,「不要一開始就用力扭動肩頸」,因為痠的時候即代表肌肉就有負擔,這時可以用雙手從頸椎的部分,由上往下慢慢的揉,移動到肩頸,接著從頸部內側到兩旁肩膀,做L型按摩,搭配精油讓放鬆效果更持續。

如果外出郊遊遇到塞車,施珮緹建議,開車時眼睛看前面,手握方向盤,在注意交通的狀況下,肌肉通常會緊張,這時候,千萬要注意開車姿勢,身體要挺直,然後慢慢移動脖子,可以適時的前後左右微微伸展,不要太長時間保持同一個姿勢,最好到休息站休息,活動一下筋骨。(余采瀅)

瑞典式按摩 讓你放鬆

弘光科大妝品系副教授施珮緹,教大家用瑞典式按摩,自己放鬆、消除肌肉痠痛。(記者余采瀅/攝影)
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