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【泰國世界日報訊】大魚大肉多應酬又少活動，醫師提醒，如果不節制，會出現腸胃不適的情況像脹氣、腹瀉、胃酸多胃食道逆流等，建議除了飲食適量，也要多走多動不久坐，保持良好的運動習慣。 台灣桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政表示，大魚大肉多應酬、少活動容易腹脹積食，可以透過茶飲消食化積，或準備紫蘇1公克、麥芽5公克、陳皮3公克、 山楂3公克，切碎泡茶約5分鐘。另有簡易的運動平臥姿划動四肢如游泳般放鬆。 有傷食腹瀉症狀除先求助門診，也能輔以茶飲配方生薑、陳皮、白朮、葛根各3公克，切碎泡茶約5分鐘。 台灣桃園市國軍桃園總醫院家醫科醫師張哲輔提到胃痛胃酸胃逆流問題，生冷、辛辣以及不潔或未烹煮熟的食物，加上吃飯時間不定時或作息不正常，容易刺激腸胃。要減少咖啡、茶、巧克力、精製過甜的食物、膨鬆的食物、難消化的糯米製品。 胃痛會引起胃和橫膈的攣縮，間接也會引起頸肩僵硬痠痛，可以肚臍為中心取三指幅距離順時鐘按摩，一邊按摩一邊深呼吸，力道適中，要越按越放鬆。 陳宗政叮嚀，進食時過快容易引起胃部不適，建議大魚大肉在眼前，仍需保持優雅緩慢進食，或試著一邊深呼吸放鬆胃部來進食，可以減少飯後不適。張哲輔強調飲食要謹記「少油、少鹽、少糖」，多攝食高纖維食物如蔬果等，平時就要牢記飲食均衡、作息正常以減少腸胃道不適的發生。 （鄭國樑、張弘昌）
台灣桃園壢新醫院中醫科主任陳宗政表示，吃大魚大肉少活動，可透過茶飲消食化積。（圖：壢新醫院提供） |
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