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都不吃不如吃得巧 大吃大喝對糖尿病人是很大的負擔。台灣台南市立醫院家庭醫學科醫師王威傑說，糖尿病人「怎麼吃比不吃重要」。 王威傑表示，許多糖尿病人吃東西緊張兮兮，深怕多吃一點血糖就會飆高，面對佳餚到底該不該吃，常讓他們苦惱，有人甚至認為糖尿病嚴重干擾社交生活。 王威傑認為糖尿病人應學會「怎麼吃」，有些食品盡量別碰，包括甜不辣、黑輪、丸子、魚餃等魚漿食品，即使Q彈多汁，也應避免食用。 白飯、米血、糯米腸、玉米、麵線、冬粉、蘿蔔糕等澱粉製品，糖尿病人可以吃，但要適量；有些食物得搭佐料或沾醬，佐料應以蔥、薑、蒜為主，搭配低糖醬油或芝麻醬，避免沙茶醬、沙拉醬或油膏。 飯後運動 能降低血糖 王威傑說，血糖上升幅度和速度會隨著飲食的量和種類而有差異，運動可以降低餐後血糖上升的幅度，用餐後1小時，持續快走、騎單車10分鐘至20分鐘，就能降低血糖。 （中央社）
白飯等澱粉製品，糖尿病人可以吃，但要適量。（泰國世界日報資料照片） |
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