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●早餐對於想減肥的人是至關重要的一環，但很多被認為是健康早餐的食物，其實對於減肥一點幫助都沒有，還可能會破壞你的減肥大計…
1.柳橙汁 柳橙汁（圖，泰國世界日報資料照片）常常在現代人早餐中出現，不少人都覺得它可以代替水果和水，但其實柳橙汁根本無法補充人體所需的礦物質和維生素，因為在製造過程中，柳丁內含的許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，更何況大部分的果汁都加了大量的糖。最有效的辦法還是通過水果和蔬菜合理的配比，自製蔬果汁。
2.貝果麵包 貝果（圖，泰國世界日報資料照片）乍一看還以為是個「清新脫俗」的甜甜圈，雖然看起來乾淨清爽，而其製作過程中加入的糖和黃油，可以讓一片貝果麵包有四片普通麵包的熱量。 除非是全麥的貝果麵包，否則還是戒掉為好。
3.混合燕麥片 混合燕麥片（圖，泰國世界日報資料照片）是近年來早餐桌上的新秀，一般會加入玉米片、果乾、堅果等，煮熟後口感豐富，營養也充足。但問題也就來了，好吃的東西可能真的不中用，這樣一混合，糖分和能量也提高了好幾倍。
4.風味優酪乳 現在市面上的「優酪乳」（圖，泰國世界日報資料照片）都是有了各種口味和顏色的升級版，而實質就是添加了大量的糖和添加劑。大量糖的添加，保證了優酪乳的口感，會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。然後，很多人所謂的「優酪乳減肥」，就是吃完飯再喝優酪乳，其實這樣熱量還是吃進去了，無論你選擇含糖量多低的優酪乳，最後結果很可能是你反而胖了。所以，最好的方式是選擇無糖脫脂優酪乳，在飯前喝，緩解饑餓，減少進食。（北京晨報） |
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