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●一天八杯水，早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之後，就開始盲目模仿，其實喝水的門道非常之多，如果無法正確喝水，而是亂補充水分的話，分分鐘好事變壞事哦！ 早晨第一杯水應該怎麼喝？早晨第一杯水，當然是白開水。因為白開水是淨化處理後的自來水煮沸，水中的微生物基本被消滅乾淨，而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留，能夠有效預防心血管疾病。 早晨第一杯水可以補充水分、清理腸胃，沖淡胃酸，還可以美容養顏：早晨補充的水分能夠迅速輸送全身，有利於肌膚排出體內毒素。 至於流傳很廣的第一杯水要喝鹽水，這個是不正確的。因為鹽水會提高血壓，如果是高血壓患者長期飲用，對身體絕對有百害而無一利。 而第一杯水是熱水還是涼水的爭議，從來沒有停止過。其實無論熱水還是涼水，都不是早晨第一杯水最佳選擇，真正最好的應該是煮沸後冷卻至20～25℃的溫白開水。 這個溫度下的溫開水，能更容易通過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。有資料顯示，有長期飲用溫開水習慣的人，體內去氧酶活性較高，不易感到疲勞。 水量時間都要適宜。台灣中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生表示，，喝水不能每天一股腦喝一桶水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人體自己產生的300ml自生水外，每天大概需要補充1200-1500ml水。因此一天最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量不要一次性補充即可。（本文轉載自《健康報網》）
早上即使不覺得口渴，也最好喝一杯水。（Getty Images） |
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