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●健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的。早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態、飲食及習慣，人體才能長期處於「最佳」狀態。據健康報網報導，研究證明，早起對身體十分有益，專家們總結了早起的六個好處： 心情更好 俗話說「一年之計在於春，一日之計在於晨」，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，能讓心情更舒暢。很多上班族平常睡眠不足，放假埋頭補睡到中午，起來心情反而不好。 皮膚不老 每天早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡七小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。 不易憂鬱 「白天」的時間被拉長了，一天感覺比別人多了兩個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了，同樣，按時休息，早早起床的人罹患憂鬱症的風險也更小。 保持苗條 如果一個人經常熬夜，那麼他多半容易發胖。因為熬夜會導致內分泌失調，這也是導致發胖的重要因素。反過來說，如果每天按時休息、早早起床，外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。 增強免疫 多項研究證明，睡眠不足會增加罹患疾病的機率。早睡早起可增強免疫力，幫助抵抗感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎臟病等慢性病風險。即使生病，康復也更快。 活化大腦 研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。關鍵原因是，充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
早睡早起讓人自我健康感更好（圖，取材自ingimage）
不易得憂鬱症（圖，泰國世界日報資料照片）。 |
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