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●長命百歲是每個人都希望的，那麼我們應該怎麼做才能長壽，首先要做的是飲食，飲食健康才能促進長壽，還能夠同時減肥，緩解便秘，改善膚色。 那麼，我們應該怎麼做才能夠長壽？ 1拒絕垃圾食品 首先要做一點，就是拒絕垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特點都是高油、高鹽、重口味的，還有刺激性的。這樣的垃圾食品吃多了，身體營養平衡就會容易比較崩潰。 過多地使用食品添加劑的垃圾食品容易導致人體腸內的細菌死亡，漸漸的導致人體的免疫力下降，所以如果想長壽的話，首先要拒絕垃圾食品，遠離垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。 2不挑食 在日常生活中，吃東西的時候，我們會比較喜歡挑符合我們口味的食物，比如吃白菜的時候，我們只吃葉不吃根。這樣做不會有助身體健康，反而是損害我們的身體健康，只會讓我們丟失掉很多珍貴的營養素，比如膳食纖維、維生素和礦物質。 所以在日常生活中，吃飯的時候，我們不要放棄這些有營養的物質。充分的利用這些好食材，不挑不撿，這樣才能夠達到長壽的目的。 3多吃季節性食物 飲食長壽的最基本原則就是選擇最天然、最適合這個季節的食材。比如在夏季，就應該選擇黃瓜和番茄，既能夠清火又能達到補水養生的效果。冬季時，就適合吃牛蒡和蘿蔔等，能夠促進暖身健體的養生效果。所以，我們可以根據季節來選擇食材，獲得更多的營養素。 4盡量少吃白糖 過多的使用白糖，時間長久，會讓我們產生很多的身體疾病，包括甜點和飲料等，都不能經常食用。 5多吃發酵的食物 多吃一些發酵的食物，能夠有效的攝入其中的營養素，比如優酪乳。蔬菜中含有膳食纖維，能夠幫助腸內的有益菌的繁殖，增強人體的免疫力，所以多吃一些發酵的食品，也能夠有助於我們長壽。 長壽要靠自己維持，管好自己的嘴，遠離垃圾食品，多吃一些含有維生素豐富的食物，身體才會健康。（健康報網）
根據季節選擇食材，可以獲得更多的營養素（圖）。
優酪乳(圖)能夠幫助腸內的有益菌繁殖，增強人體免疫力，所以多吃發酵食品，也能夠有助長壽。（泰國世界日報資料照片） |
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