|
读新闻
衰老是每個人無法避免的歷程，其實身體在沒有任何徵兆，甚至在皺紋、白髮出現之前，我們的某些器官就已經開始衰老了。（示意圖／ingimage） ●衰老是每個人無法避免的歷程，但你知道身體在沒有任何徵兆，甚至在皺紋、白髮出現之前，我們的某些器官就已經開始衰老了。根據微博知名養生部落格「飲食健康」整理身體九大衰老關卡，提醒大家及早做好準備，讓健康可以更持久。 大腦衰老關卡：20歲 出生時神經細胞數量有1000億個左右，但從20歲左右開始下降，到了40歲左右開始更大幅度遞減，影響腦部記憶力、協調性等。 預防方法：1.每天一小把堅果，2.給大腦加加班。 肺部衰老關卡：20歲 20歲以前，肺活量會隨年齡增長而變大，20歲之後若不鍛鍊，就會慢慢下降。隨著肺活量下降，供氧量會比年輕時減少5%至10%，也加速器官老化。 預防方法：1.慢跑，2.擴胸運動。 皮膚衰老關卡：25歲 皮膚在25歲左右開始，隨著生成膠原蛋白的速度減緩而衰老，除了造成皮膚屏障的功能退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、色素沉澱等問題。 預防方法，1.每天喝夠的水，2.用補水護膚品。 耳朵衰老關卡：30歲 30歲開始，聽力走下坡，而男性聽力衰退的情況，比女性要來得早，情況也更加地嚴重。 預防方法：1.勿長時間佩戴耳機，2.避免常挖耳朵碰傷耳道。 骨骼衰老關卡：30歲 骨骼沉積速度，在20歲以前最快，大概30歲左右達到骨量最高峰，之後就開始慢慢下降。 停經後的女性因為失去雌激素的保護，骨骼更容易流失。 預防方法：1.每天喝杯牛奶，2.每周曬40分鐘太陽。 牙齒衰老關卡：40歲 一般而言，牙齒在30歲左右開始變色，琺瑯質變薄。到了40歲牙床開始萎縮，牙根也逐漸暴露。 預防方法：1.少喝酸性飲料，2.定期洗牙。 腎臟衰老關卡：40歲 人類腎臟會隨著生長發育增重，不過40歲以後會逐漸萎縮，流經腎臟的血液流量也會逐年減少。 預防方法：1.適量飲水不憋尿，2.勿濫用藥物。 眼睛衰老關卡：40歲 眼睛在10歲的調適能力最強，也最敏銳。一般人在40至45歲左右，就會出現老花眼等視物不清等狀況。大量使用電子產品，更加快眼睛老化速度。 預防方法：1.多運動，2.多吃三色食物。 腸道衰老關卡：55歲 55歲對腸道是道門檻，這時候腸道環境發生變化，例如不利益生菌生存、消化功能下降，導致腸道疾病風險增加。 預防方法：從飲食改善便祕。(元氣網) |
下级分类
