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我喜歡享受穿新衣服的愉悅感，尤其是被朋友誇讚的時候。衣著可以建立我的自信心，但爆滿的衣櫃也讓我苦惱，於是我不斷「送舊迎新」，自我安慰有進有出是正常的，但無止境的購衣願望還是讓我有罪惡感，該怎麼辦呢？ 限期7天免運、快速到貨、退貨方便……每次我看到這些字眼，就忍不住手滑，總覺得反正不滿意、不想要可以退貨。打開電腦，無所不在的商品廣告頁面，避都避不掉，請問我該如何戒掉網購的癮？
憤怒、孤單、挫折、怒氣等負面情緒，都可能誘發失控購物。（Getty Images） 負面情緒 誘發失控購物 學者麥克埃羅伊在論文中提到，這類患者個性有依賴的特質，對購物有一種像是成癮般的渴求感覺，從而發展出強迫性購買的行為。 患者在面對負面情緒時，為了壓抑感受，會用購買行為產生的愉悅及放鬆來取代，但是這些短暫的快樂，並沒有減少真正的負面心情。 憤怒、孤單、挫折、怒氣等負面情緒，都可能誘發失控購物，強迫性購買被當作一種調節情緒的方式。 有依賴個性特質的人，希望得到他人肯定，透過衣著獲得誇讚是一種正向回饋。但這些因購物得到的好感覺無法持久，因此會不斷反覆購買來自我增強，其後果終究會給自身帶來極大痛苦及罪惡感，且無法實質改善內在空虛。 檢視自己 面對非理性思考 當發現自己陷入這種「買衣服→讚賞快樂→罪惡空虛→再次購買」的循環中時，不妨透過行為治療模式的原理去檢視： 1.檢視自己的每次購物，是否有一種固定的模式或情境，來察覺自己的非理性思考部分。 2.體認自己目前的困擾來自這些非理性思考，且自己有責任去改變。 透過辯證 找到適應模式 3.透過辯證不合理的信念、不正確的假設，找到新的適應模式，例如：我的自信不僅是來自衣著，友誼關係不是建立在外觀上，心情不好時我可以出去走走或是找朋友聊聊，不一定需要購物來減少難過情緒等。 以上治療方式的目的是發展出好的調適模式，取代過往不理性的思考陷阱，並透過調適得到的良好經驗，帶來正向增強。（黃寅） |
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