|
读新闻
●長假後許多人會出現沒精神、昏昏欲睡且胃口欠佳等收假症候群。中醫師提醒，宜以充足休息作為緩衝，並以適量運動與按壓穴道等方式助安神與睡眠。 吳明珠中醫診所院長吳明珠表示，長假期讓不少上班族暫放工作重擔，雖以狂歡、吃喝等方式放鬆心情，但收假後情緒常無法順利轉換為規律作息，導致壓力無法調適，出現疲憊、沒精神、昏昏欲睡等身心狀況。 但因近日天氣冷，吳明珠建議民眾充分休息外，應避免吃生冷食物，可吃些熱食如薑、蔥、白木耳、芝麻等來補氣抗寒，或桂圓、紅棗湯來溫補身體，但不宜太過燥熱。另外，早餐也別空腹喝冰牛奶或冰豆漿等冰飲，或西瓜、哈密瓜、葡萄柚、大白菜等寒性蔬果，會使身體更虛冷。 而運動部分，建議走路、太極拳等非激烈運動來恢復精神。 台北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長陳潮宗，則建議民眾連假後按壓合谷、風池與內關三處穴道來緩解症狀。 陳潮宗指出，合谷位於拇指與食指中的凹陷處，透過按壓可疏通氣血、舒緩喉嚨腫痛、舒緩情緒；風池則位於後頸部的後頭骨下，兩條大筋的外緣陷凹處，可按壓來減輕壓力帶來的頭、頸痠痛，舒緩眼睛疲勞。 而內關位於左右手掌腕關節下方約2吋處的兩條筋中間，可按壓來改善胸悶、腹脹與疲勞等情形。 陳潮宗表示，三穴道一次都可按壓10下為一組，休息半分鐘後繼續，一天各做五組即可。（簡浩正）    醫師建議，連假後可按壓風池（圖）、合谷（圖）與內關（圖）三處穴道緩解症狀。（圖：陳潮宗提供） |
下级分类
