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收假老是想睡?按3穴道緩解

2019-1-11 21:43| 发布者: MoXi| 查看: 1692| 评论: 0



●長假後許多人會出現沒精神、昏昏欲睡且胃口欠佳等收假症候群。中醫師提醒,宜以充足休息作為緩衝,並以適量運動與按壓穴道等方式助安神與睡眠。
吳明珠中醫診所院長吳明珠表示,長假期讓不少上班族暫放工作重擔,雖以狂歡、吃喝等方式放鬆心情,但收假後情緒常無法順利轉換為規律作息,導致壓力無法調適,出現疲憊、沒精神、昏昏欲睡等身心狀況。

但因近日天氣冷,吳明珠建議民眾充分休息外,應避免吃生冷食物,可吃些熱食如薑、蔥、白木耳、芝麻等來補氣抗寒,或桂圓、紅棗湯來溫補身體,但不宜太過燥熱。另外,早餐也別空腹喝冰牛奶或冰豆漿等冰飲,或西瓜、哈密瓜、葡萄柚、大白菜等寒性蔬果,會使身體更虛冷。
而運動部分,建議走路、太極拳等非激烈運動來恢復精神。

台北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長陳潮宗,則建議民眾連假後按壓合谷、風池與內關三處穴道來緩解症狀。
陳潮宗指出,合谷位於拇指與食指中的凹陷處,透過按壓可疏通氣血、舒緩喉嚨腫痛、舒緩情緒;風池則位於後頸部的後頭骨下,兩條大筋的外緣陷凹處,可按壓來減輕壓力帶來的頭、頸痠痛,舒緩眼睛疲勞。
而內關位於左右手掌腕關節下方約2吋處的兩條筋中間,可按壓來改善胸悶、腹脹與疲勞等情形。
陳潮宗表示,三穴道一次都可按壓10下為一組,休息半分鐘後繼續,一天各做五組即可。(簡浩正)


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醫師建議,連假後可按壓風池(圖)、合谷(圖)與內關(圖)三處穴道緩解症狀。(圖:陳潮宗提供)
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