快自我檢查情緒耗竭4狀況

要真實了解自己，才能走出情緒泥沼。（取材自pelexs）

●你是否也處在周而復始的環境下呢？上下班總在人擠人，然後就很煩躁。空檔總銜接不上家人、情人的時間，總是覺得無力感。好不容易安排了一個旅行，每每看戶頭的數字往下掉，內心就淌血到不行，開始煩惱與低潮。或是周末想要好好補眠，即使睡了再久，起床之後還是累。

如果發現你有這些徵兆，其實你已經到了「情緒耗竭」的狀態，真的需要放空自己了。這樣的人，通常有4種下面的狀況。

１．怨天尤人 進入惡性循環

長時間處於無法解除壓力狀態下的人，都會處在一個低氣壓之下，也常感覺到絕望。你會發現，你的嘆氣總是會伴隨生活，做什麼事情都怨天尤人，讓自己越來越墮入一個漩渦之中，進入一個惡性循環的狀態。

漸而影響到自己的睡眠品質，對於周遭的人也缺乏耐性，這個時候，建議可以找朋友談談心，內觀自己的情緒，有需要幫忙的時候，就別讓自己壓抑。

２．情感麻木 不想維持關係

「情緒耗竭」也是「生活浩劫」的開始，每天要承受的焦慮感，隨之而來，同時也對自己的情感麻木厭倦。然而這種麻木感，會讓你感到對任何事情都沒什麼動力，甚至不想努力、不想維持一段關係、不想去在乎人生課題。

３．生理問題 卻找不出原因

心理影響生理，專家常說這句話也是有道理可尋的，每當墮入一個情緒中，開始覺得身體出現了狀況，覺得自己生病，任何情緒都會被放大許多，開始思考如果不支倒下，會有什麼後果，或是解脫？

「情緒耗竭」讓人就像是一灘爛泥，生理也容易出現倦怠的樣貌，無法敏銳的思考、無法專心集中精神、精神恍惚、發呆放空，你無論去醫院檢查幾次，都找不出病因。若是有以上症狀，可以思考自己是否已經是情緒耗竭的患者。

４．婉拒邀約 討厭社交生活

排斥與人接觸相處，討厭社交生活，甚至吃飯排個隊都覺得易怒，工作也常常會請假，身邊朋友邀請總是婉拒。

我們常常犯一種錯，叫做「自以為認識自己」，但很多時候，自己的內心與世界是完全脫節。

請多多練習與自己對話，學會適當宣洩情緒，了解自己的優缺點，並學會調適在生活上的步調，溫柔關切自己，才能從情緒泥沼中走出來。（劉小川）