便祕型腸躁症 蔬果吃太少

●身心愉悅，身體才健康。32歲的小珍（化名）因工作壓力大加上蔬果吃得少，每次解便間隔一周以上，但她自己不覺得有問題，在朋友建議下才就醫，檢查發現為便祕型腸躁症，經藥物治療後改善。

進一步分析發現，20至39歲女性蔬果吃不夠，晚餐太晚吃或吃消夜習慣，睡眠太少、運動量又不足、便秘等問題，稱為夜崩女，具腸躁症風險因子，可能成為準便祕型腸躁症患者。

台北榮總內視鏡診斷暨治療中心主治醫師王彥博表示，腸躁症常見40歲以下年輕族群，女多於男，歐美國家罹患腸躁症的女男比為2：1，亞洲國家約為1.8：1。而據台北榮總早期研究顯示，台灣腸躁症盛行率約為22.1%，其中20至39歲女性患病率為29.5%，確實高於其他年齡層。

還會頭暈、疲倦、肌肉痛
王彥博說，腸躁症分為腹瀉型、便祕型及混合型，除了腸胃症狀，也可能出現頭暈、疲倦、肌肉痛等症狀；引發腸躁症原因很多，壓力是因素之一。據「神經胃腸病學與運動學雜誌」指出，心理壓力也會增加腸躁症患病率；更有研究發現，都會區腸躁症盛行率明顯較高，反映都市生活高度壓力影響居民腸胃道健康。

王彥博表示，夜崩女生活型態與罹患腸躁症的高風險因子相符，如運動量少、蔬果攝取少、生活壓力大、多糖飲食、有抽菸習慣等，都可能讓夜崩女成為準便祕型腸躁症患者，如上述他收治的小珍，就是工作壓力太大所致，經藥物治療後改善。

一般來說，王彥博說，民眾解便次數應是一天3次或至少3天一次，若少於此數字或大便過硬、如羊大便般顆粒狀時，就要留意可能是腸躁症。
他建議，每天應至少攝取膳食纖維25至31克，保持規律運動習慣、每日固定時間排便，有助於排便與舒緩便祕症狀。（簡浩正）