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●隨著新冠肺炎蔓延後，幾乎所有中國大陸的城市都封城禁航禁出，連帶台灣醫療與集會場所都嚴格防疫安檢，等待復工的大屛與罹患慢病的阿強，幾度因無法忍受冗長的安檢時間，深覺情緒瀕臨崩潰邊緣。 眼見自己愈來愈嚴重的恐懼情緒，加上持續性的失眠導致神經衰弱，終於讓他們都受不了，於是前往醫院尋求精神科醫師的幫助，並在門診中忍不住地泣不成聲。 負面情緒 讓抗疫事倍功半持續延燒的疫情，影響每個人的不單是身體或疾病的相關問題，更牽扯出一連串的身心失調和情緒困擾。因為新冠病毒現階段給人的普遍印象，在於捉摸和控制的高困難度（可無症狀傳染），同時因太多的不確定性和太廣泛的影響性，容易讓人誇大新冠病毒肺炎危機的嚴重性。 相關研究顯示，對於新興疾病的害怕及死亡的抗拒，健康人通常會有強烈的恐懼不安及焦躁失控等負面思緒情緒，帶病帶原者更會產生極度的內疚和自責而有失序脫序的異常行為。若想使防疫抗炎的戰果得以延續成功，必須得同時處理我們心理刺激的任何反應，我們不信任的思緒與不安感的情緒，只會讓抗疫的努力事倍功半。 唾液抵擋傳染病 首道防線面臨新形態傳染病的無聲蔓延，除了確實的預防措施和支持療法外，我們的心態和意志則是幫助我們平衡免疫力、抵抗新冠病毒肺炎的一條最堅固的防線。根據哥倫比亞大學研究，緊張焦慮會使得人體唾液裡的抗體比率大幅下降，而唾液正是抵擋呼吸及腸胃道傳染病進入人體的第一道防線。 在這波新冠病毒肺炎風暴肆虐所造成「無藥可醫」的窘境下，其實免疫力是比口罩更有用的自救法寶。 這也可以解釋在當年SARS感染嚴重的香港淘大花園社區，一家五口有四人不幸染上，但就有一位媽媽由於免疫力維護有方，在她身上卻找不到任何染病的跡象。而現代社會形態所衍生出諸多不良的精神壓力，正是破壞我們身心健康免疫力量的罪魁禍首。 免疫力 和身心健康不可分這份研究也傳達出重要訊息：免疫力和人體身、心、靈的健康有著密不可分的關係。社群網站四處散播要「增強免疫力」，更正確的說法是要「恢復」並「平衡」原有的免疫力。有效而穩定內在思緒和情緒，應是抗疫防疫的第一要務，在關心疫情的同時，也要維持生活的規律性來放鬆心情。 作息改變 須警覺負面心理加拿大精神醫學會列出四點「疫情蔓延引發之壓力症候群」，提醒大家若出現非必要的生活作息改變，須警覺自己是否有掉入負面心理陷阱的危險： 1.看太多新冠病毒肺炎的報導或聯想太多相關生活衝擊事件。 2.對自己或其他人失去信心，畏縮不敢出門也不讓人進來。 3.感覺無助、迷惘、沮喪，甚至焦慮、恐慌而不安哭泣。 4.厭食暴食或失眠嗜睡，脾氣不穩，缺乏耐性，出現酒藥物服用過量情形。(許正典／台北市台安醫院心身醫學科主治醫師)
專家認為，免疫力是比口罩更有用的自救法寶。(泰國世界日報資料照片) |
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