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●雖然我們目前還不知道何時可以打敗這個敵人—新冠肺炎，但這段期間，不管是治療、檢疫、隔離、相關法令等這一切措施，均是為了保護大家健康，值此時刻，還是要呼籲大家同心協力，阻斷詭譎的新冠病毒，讓大家回復自由自在的生活。 在這段防疫歷程中，有些人因此而被隔離，失去14天的自由或許會讓我們感到委屈受限；但換個角度想，在這場戰役中，你也貢獻心力守護家園。 或許在這14天中，你才發現原來自己家裡陽台有些花花草草，你已遺忘它們很久，那就幫它們整裝一下吧！去掉枯葉、翻土、澆水，或幫它們換個地方享受多一點陽光；有空坐下來寫寫東西或是畫張卡片，甚至於你也可以書寫這14天的隔離心得。 要記得睡好、吃飽、要運動；整理一下久未打開的抽屜或櫃子，或許你會找到失落已久的小驚喜，現在網路那麼發達，打開電腦或電視，看看你喜歡的影片、追個劇也不錯。或許你也會看到讓自己不愉快的話語或圖片，封鎖、刪除，都是你可以做的，不要讓自己陷入負面情緒中。 不需要責怪，有些人會選擇責備他人來紓解自己的焦慮不安；或許有一些人對你疏離、不聞不問，不要生氣，因為他們也陷入恐懼中，要給他們時間先安頓好自己。 人生的路還是自己要走，如何運用危機衝擊，讓我們脆弱的一面成熟健康，是把危機化為轉機。 面對壓力時會有許多身心反應，受創的你若有以下症狀，就是個訊號，要對身心狀態多注意。 身體症狀：如畏寒、口乾舌燥、頭暈倦怠、心悸、呼吸困難、面色潮紅、肌肉震顫、大量流汗、呼吸困難等。 認知症狀：混亂、注意力不集中、不安、惶恐、作惡夢、多疑、意識紛亂、干擾他人、抱怨、問題解決能力下降、抽象思考減弱、邏輯思考能力下降、過度或不及的警戒心、優柔寡斷等。 情緒症狀：害怕、罪惡感、憂傷、恐慌、否定、焦慮、憂鬱、激躁、燥動不安、易怒、暴跳如雷、不恰當的情緒反應、疏離、冷漠等。 行為症狀：退縮、反社會舉動、無法休息、不停走動、不尋常行為、說話方式改變、對環境過度警戒、改變溝通方式、食慾增減等。 經歷這一場衝擊，人、事、物的改變是很自然的事情，但也不要忽視我們擁有自我療傷止痛的能力，不要拒絕別人伸出溫暖的手或擁抱。 面對危機的處理，即時介入、穩定受創者、促進理解、針對問題處理、鼓勵自我復元。 (李慧玟/台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科兼任主治醫師)
睡好、吃飽、運動，整理家裡的花草，疫情期間別讓自己陷入負面情緒中。圖為示意圖。（泰國世界日報資料照片） |
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