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●跌倒是老年人常見的意外傷害，「五老有一跌，十跌有三傷」，據統計，台灣65歲以上老年人每三位就有一位每年至少跌倒一次，其中10％導致嚴重傷害。台灣中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰指出，在跌倒造成的後遺症中，約有30%導致外傷，輕則皮肉擦傷，嚴重則會導致骨折或顱內出血，最後導致失能。 除了身體傷害，老人跌倒後也常常會有心理上的創傷，變得比較不敢活動、不敢外出或是長期躺床，導致肌肉流失而更無力衰弱、骨質流失導致惡化骨質疏鬆而更容易骨折、關節僵硬導致疼痛加劇、便秘、失眠、心肺功能下降、社交隔離、焦慮、憂鬱等，因此，對於家中有長者的民眾來說，知道如何「防跌」是很重要的。 周伯翰表示，長者跌倒通常是多重因素交互影響所造成，一般來說可以針對環境因素與個人因素來加以預防。環境因素主要是指不安全的生活環境。根據統計，老人最常發生跌傷地點前二名為家中淋浴間及廁所，在外則是有高度或坡度的地面。因此建議： 1要亮度要夠 障礙要少 第一，居家活動範圍維持適度亮度，清除平常行徑路線障礙物，如家具、電線等，地板維持乾燥與防滑，可鋪設軟墊，並在家具的尖銳處加上防撞緩衝裝置。 2要樓梯浴室 加裝扶手 第二，降低地面與門檻的落差，浴室廁所裝設防滑墊與扶手，樓梯也要裝防滑扶手，並建議在長者房間內設置廁所，或裝設成人便盆。 3要規律運動 下床戒急 第三，建議長者多補充營養，及養成規律運動習慣，下床或起身動作要緩慢，起床後可先在床邊坐一分鐘，以防發生姿態性低血壓而暈跌。 另外，周伯翰表示，疾病也會導致長輩跌倒，常見的視聽力障礙、關節炎或關節退化、帕金森氏症、中風、失智症、姿勢性低血壓，以及藥物副作用，如降血壓藥物、抗精神藥物、安眠藥、利尿劑等等。 因疾病造成的身體活動受限，需依個人不同情況適當調整，如行動緩慢者，必要時可拿拐杖保持平衡，膝關節退化則健行時用登山杖。要遵循醫囑、規律服藥，若出現頭暈、肌力無力、步態不穩等狀況，需與醫師討論調整藥物，以降低跌倒風險。（陳斯穎）
疾病會造成身體活動受限，長者需依個人不同情況適當調整活動。（泰國世界日報資料照片） |
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