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●喜歡運動的王女士日前一早起床時腳剛一著地，腳後跟和足底頓覺一陣刺痛，試著活動一會兒，痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈，王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院，以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現，尤其在步行後和穿硬底鞋時，疼痛格外強烈。她到醫院就診，才了解到這種病叫做「足底筋膜炎」。 廣州日報報導，廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師表示，足底筋膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人（特別是彈跳動作或暴走）、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛，除了扁平足外，足底筋膜炎也能表現出相似症狀，是足底長期承受超負荷的壓力，把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷，引起無菌性炎症的疼痛。 劉文權表示，造成足底筋膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊，對足底筋膜產生牽引，足底筋膜炎很難自癒，需進行按摩並輔助儀器治療，炎症消除才能解除疼痛。 據報導，劉文權說，治療足底筋膜炎在家康復的方法非常簡單： 1.推牆拉筋 雙手推牆並曲一腿，另一腿向後繃直拉伸兩分鐘，等同於乳酸跑訓練耐力一樣，要達到兩分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練，讓炎症有反應。雙腿交替動作做六組。 2.腳心踩網球 使用一個網球或高爾夫球，踩在足弓處並來回滾動，每次四至五分鐘，可利用看電視、看書或用電腦的時間，反覆多次練習。 這個動作可讓足底肌膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。（綜合報導）
喜歡穿高跟鞋的人容易患足底筋膜炎。圖為示意圖。（泰國世界日報資料照片） |
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